Sunde Opskrifter

Kalkun twizzlers med sund hjemmelavet ketchup

Få den ultimative nostalgiske følelse med denne sunde fortolkning af kalkun twizzlers. Vi har udviklet en sund opskrift med blot 5 ingredienser! De er super nemme at lave. Har et højt indhold af protein og lavt indhold af både fedt og kulhydrater.

Vi har endda også lavet en sund ketchup opskrift som tilbehør til dine kalkun twizzlers!

Antal: 4 stk

kalkun twizzlers

Ingredienser

Twizzlers:

  • 4 Kalkunpølser
  • 3 spsk. Fuldkornsmel
  • 2 æggehvider
  • 50 g fuldkorns brødkrummer
  • 2 tsk. Kokosolie (smeltet)

Ketchup:

  • 150 g tomatpuré
  • 3 spsk. Økologisk ahornsirup
  • 1,5 spsk. Æblecidereddike
  • 1 tsk. Oregano
  • Knivspids havsalt og sort peber

Fremgangsmåde

  1. Først, forvarm ovnen på 180°C.
  2. Kog vand i en gryde og kog kalkunpølserne i mindst 10 minutter eller indtil de ikke længere er lyserøde i midten.
  3. Når kalkunpølserne er kogt, kom et grillspyd i træ igennem på langs og skær forsigtigt en spiral ind i hver.
  4. Forbered nu en lille skål med fuldkornsmel, en anden skål med æggehviderne og en tredje skål med brødkrummer. Dæk hver kalkunpølse med mel, hernæst æggehvide og til sidst brødkrummer.
  5. Læg nu kalkunpølserne på en bageplade og hæld lidt smeltet kokosolie udover dem. Bag i 10-15 minutter eller indtil de bliver gyldenbrune.
  6. Imens du venter på, at de bliver færdigbagt, så er det tid til at lave den sunde ketchup ved at kombinere alle ketchup ingredienserne i en skål.
  7. Når dine kalkun twizzlers er færdigbagt, dyp dem i din ketchup og nyd den lækre smag.

Næringsindhold pr. Kalkun twizzler

 

Kalkun twizzlers med sund hjemmelavet ketchup

Ernæringsinformation

Per portion

Kalorier 175kcal 54 Kalorier fra fedt
% Daglige indtag *
Totalt fedtindhold6g9%
Total kulhydrater10g3%
Proteiner18g36%

Ingen post tags



Myprotein

Myprotein

Forfatter og ekspert