Få lockdown til at fungere for dig | Hvordan denne NHS-heltinde stadig når sine mål

Vi prøver alle vores bedste for at overleve en ny “normal”, og nogle af os finder det sværere end andre. Hvis du føler dig lidt tabt bag en vogn med din træningsplan eller bare hverdagen, er du kommet til det rigtige sted. 

Mange af vores Myprotein ambassadører har tilpasset deres rutine og tilgang til også at passe til den nye norm. Og vi kan helt sikkert lære meget af dem. 

Se bare på @abcdefghijkleila_ - Leila er i frontlinjen af NHS, der kæmper for den gode kamp mod Coronavirus. 

Leila er en fuldtidsradiograf og vegansk aficionado og er et fantastisk eksempel på, hvor vigtig tidsstyring det er, når man arbejder på sit eget personlige helbred. Vi kunne ikke være mere stolte over denne pige og hendes fantastiske arbejdsetik! 

Inspirere os derhjemme, i køkkenet og på arbejdet, hvad mere har du brug for til at give Leila et follow? Tjek nogle af hendes råd for ændringer, hun har foretaget for at sikre, at hun får mest muligt ud af denne tid … 

Vær fleksibel

https://www.instagram.com/p/B_75iCZlYyA/?utm_source=ig_embed

En af søjlerne i Leilas succes er hendes evne til at tilpasse sig det, som hendes krop fortæller hende. At leve en ekstremt stressende og trættende livsstil (som NHS-medarbejdere gør i øjeblikket) kan påvirke træningsinddrivelse, præstation og endda motivation til at træne til at begynde med. 

Leila har tilladt sig selv at være mere fleksibel med den mængde øvelse, hun laver, og tilpasse det omkring hendes arbejdsplan. 

Hendes krop fortæller hende, at hun lige nu kunne klare sig med lidt mere hvile, så selv sessionerne i sig selv er blevet tilpasset, hvor de fokuserer mere på kortere, skarpere træning og mere lav intensitet (LISS) cardio, som giver hende tid til at komme sig. 

Et andet stort aspekt af stigningen i LISS er, at det giver hende mulighed for at komme udenfor mere. Forskning viser, at det at komme ud kan være et godt værktøj til at beskytte din mentale sundhed (samt fremme din fysiske sundhed på samme tid).1 

Planlægning forude 

https://www.instagram.com/p/B-tctTNFJoL/?utm_source=ig_embed

Leila anbefaler også at have en solid plan for at opretholde og fortsætte sine fremskridt. Hun udarbejder en måltidsplan for sin uge (identificerer, hvad hun vil have hver dag) og bygger op omkring det. 

For at gøre det nemmere for hende, så tracker hun sine fødevarer natten før. Leila bruger denne tilgang, så hun ikke tillader sig at afvige fra sine kostmål og blive fanget i at spise af kedsomhed eller på grund af stress. 

Hun programmerer i lækkert mad, men også dem, der hjælper hende med at nå hendes kostmål, hjælper med at minimere hendes cravings og optimere hendes resultater. 

Ansvarlighed og struktur  

https://www.instagram.com/p/B_kwNsaF5oE/?utm_source=ig_embed

Leilas tilgang til ansvarlighed og struktur hjælper hende også med at fortsætte med at opnå fremskridt, selv gennem disse ekstremt udfordrende tider i sit liv. Hun gør dette både passivt og direkte. 

Et eksempel på hendes tilgang til ansvarlighed og struktur er simpelthen at lægge sit træningsudstyr frem dagen før. 

Det er en meget simpel måde for hende at holde sig selv ansvarlig for at træne på en planlagt træningsdag i stedet for at bo i hendes pyjamas hele dagen. 

Vi ved alle, at motivation langsomt kan begynde at aftage, når dagen går, og pyjamas bliver mere og mere behagelige. 

En af vores yndlings metoder, hun tager, er en meget enkel daglig opgaveliste. Hun sætter sig et antal opgaver hver dag og sigter mod at gennemføre mindst tre, hvilket giver hende spillerum på de dage, hvor hun er mere træt. 

Hun beskæftiger sig med sindssyge arbejdskrav i løbet af denne tid, men giver hende også mulighed for at gøre mere, hvis hun føler sig op til det på de dage, hun er godt udhvilet og meget motiveret. 

Det er en utrolig enkel måde at give dig mulighed for at forsikre dig selv om, at du fortsætter med at komme videre hver eneste dag. 

Konstant bekræftelse af fremskridt og opbygning af succes hver eneste dag vil give dig mulighed for at komme ud af dette nuværende klima som en meget mere forbedret version af dig selv (hvis ikke fysisk så mentalt med sikkerhed). 

Kort fortalt 

Leila lærer at være dynamisk, men alligevel organiseret under lockdown. Hendes karriere i NHS bruger meget af sin tid og energi, men hun finder stadig tid til at komme videre med sine egne personlige mål. 

Hun smadrer sig igennem disse takket være sin fleksible tilgang, er medfølende med sig selv, når hun er træt, men alligevel opretholder et konstant syn på progression, selvom det bare er baby-steps nogle dage. 

Leila lærer os, at vi med planlægning, medfølelse, fleksibilitet og organisering også kan se ud til at komme videre hver dag. 

Alle de små fremskridt tilføjes, og når isoleringen letter, kan vi godt være i et stadium, hvor det er sket store ændringer i vores liv og andres.