Recovery

Shop Restitution efter træning hos Myprotein

Restitution efter træning er lige så vigtig som selve træningen. Myprotein's restitutionssortiment er sammensat til dem, der tager genopbygningsfasen seriøst — med proteiner, kreatin, elektrolytter og meget mere, alle formuleret til at passe ind i din rutine efter træning. Fra langsomtfordøjeligt protein til kollagen, BCAA'er og kulhydrat-elektrolytblandinger dækker sortimentet hele spektret af det, aktive mennesker søger efter træning.

Uanset om du løber maraton, løfter tungt i gym'et eller deltager i HYROX, er der produkter i dette sortiment, der passer til din træningstilgang. Formaterne varierer fra pulver og kapsler til bars og gummies — det er nemt at finde det, der fungerer for dig.

Hvem er restitutionsprodukterne til

Myprotein's restitutionssortiment henvender sig til alle, der træner regelmæssigt og ønsker at understøtte kroppen i perioden efter træning. Det gælder sportsfolk, løbere, cykelryttere, funktionel fitness-entusiaster og alle andre, der lægger arbejde i træningen og vil have produkter, der matcher den indsats.

Sortimentet er lige relevant for dem, der er nye til kosttilskud, og dem med årelang erfaring. Der er enkle produkter som kreatin monohydrat og D-vitamin, og mere sammensatte formler som THE Recovery x HYROX, der kombinerer protein, kulhydrater og elektrolytter i ét. Ligegyldigt hvad din baggrund er, er der noget her, der passer til din restitutionsstrategi.

Hvornår skal du bruge restitutionsprodukter

Det meste af Myprotein's restitutionssortiment er designet til perioden umiddelbart efter træning, men timingen varierer afhængigt af produktet. Elektrolytpulver som Impact Hydrate og THE Electro er populære både under og efter længere træningspas. Slowrelease-proteiner som Impact Micellar Casein tages typisk om aftenen, da kasein fordøjes langsomt over flere timer.

Kreatin er et produkt, du tager konsekvent dag for dag — tidspunktet på dagen er mindre afgørende end det er at tage det dagligt, da kreatin opbygges i muskelvævet over tid. Kollagenprotein bruges ofte som en del af morgentinen eller efter træning. Den rette timing afhænger af dit program, og den bedste tilgang er at finde et mønster, du kan holde fast i.

Fordele ved restitutionsprodukter

Protein til muskelmasse og vedligeholdelse

Protein er fundamentet i enhver restitutionsrutine. Protein bidrager til vækst i muskelmasse og til at vedligeholde muskelmassen¹. Sortimentet inkluderer alt fra Impact Micellar Casein med 23 g langsomt fordøjeligt protein pr. portion til Collagen Protein Powder med op til 26 g hydrolyserede kollagenpeptider.

Kreatin til intenst træningspræstation

Kreatin er et af de mest velundersøgte kosttilskud på markedet. Kreatin øger den fysiske præstationsevne ved gentagne, kortvarige og højintensive træningsindsatser². Myprotein tilbyder kreatin i flere formater — Creatine Monohydrate Tablets, Creatine Monohydrate Elite og Creapure® Micronised Creatine Capsules.

Elektrolytter til væskebalancen under og efter træning

Kulhydrat-elektrolytopløsninger bidrager til at opretholde udholdenhedspræstationer under langvarig træning³ og fremmer vandoptagelsen under fysisk aktivitet⁴. THE Electro og Impact Hydrate leverer begge elektrolytter i let opløselige formater — uden tilsat sukker.

Kollagen til bindevæv og hud

Kollagen Protein Powder indeholder type I og III hydrolyserede kollagenpeptider — de typer, der er mest udbredte i hud og bindevæv. Vitamin C bidrager til normal kollagendannelse til normal funktion af hud, brusk og knogler⁵. Kollagentilskud er populære blandt løbere og andre, der lægger pres på led og sener.

Vores favoritter

Impact Micellar Casein Powder — Impact Micellar Casein Powder er designet til dem, der vil have 23g langsomt fordøjeligt protein med et komplet aminosyreprofil i en shake, der er perfekt til natten.

Collagen Protein Powder — Collagen Protein Powder leverer op til 26g hydrolyserede kollagenpeptider per portion i type I & III — de typer der forekommer naturligt i hud og bindevæv.

Impact Hydrate | Electrolyte Powder — Impact Hydrate er til dig, der vil have 600mg elektrolytter per portion uden tilsat sukker — med 40 portioner per bøtte.

FAQs

Hvad er restitution efter træning, og hvorfor er det vigtigt?

Restitution efter træning er den periode, hvor kroppen tilpasser sig den belastning, den har været udsat for. Det er i denne fase, at muskelvæv genopbygges, og energireserver genopfyldes. Mange atleter bruger kosttilskud som protein, kreatin, elektrolytter og kollagen som del af denne rutine. At prioritere restitution er lige så centralt i et træningsprogram som selve træningspassene.

Hvad er forskellen på kasein og valle-protein til restitution?

Kasein er et langsomt fordøjeligt mælkeprotein, der frigiver aminosyrer over en længere periode — typisk flere timer. Impact Micellar Casein indeholder 23 g protein pr. portion med et komplet aminosyreprofil og tages ofte om aftenen. Valle-protein optages hurtigere og er populært umiddelbart efter træning. Begge proteintyper bidrager til vækst i og vedligeholdelse af muskelmassen¹ — valget handler om timing og personlig præference.

Hvad indeholder THE Recovery x HYROX, og hvem er det til?

THE Recovery x HYROX er en kombinationsformel med protein, kulhydrater og elektrolytter — designet til dem, der dyrker krævende sport som HYROX, crossfit eller udholdenhedstræning. Produktet samler centrale restitutionskomponenter i én formel og er udviklet til atleter, der ønsker en effektiv løsning efter højtintens træning uden at skulle blande flere produkter.

Hvad er kreatin, og hvornår bør jeg tage det?

Kreatin er et naturligt stof, der lagres i muskelvævet og er involveret i produktionen af hurtig energi under kortvarige, intensive belastninger. Kreatin øger den fysiske præstationsevne ved gentagne, kortvarige og højintensive træningsindsatser². Det anbefales at tage mindst 3 g dagligt. Myprotein tilbyder kreatin i pulverform, tabletter og kapsler — herunder Creatine Monohydrate Elite og Creapure® Micronised Creatine Capsules.

Hvad er BCAA'er, og hvordan bruges de i en restitutionsrutine?

BCAA'er (forgrenede aminosyrer) er leucin, isoleucin og valin — tre af de ni essentielle aminosyrer. De er essentielle, fordi kroppen ikke kan producere dem selv; de skal tilføres gennem kost eller kosttilskud. Essential BCAA 4:1:1 Powder indeholder disse tre aminosyrer i et 4:1:1-forhold og bruges af mange atleter som del af deres rutine omkring træning. Aminosyrer er de grundlæggende byggesten i protein, og protein bidrager til vækst i og vedligeholdelse af muskelmassen¹.

Hvad er elektrolytter, og hvornår har jeg brug for dem efter træning?

Elektrolytter er mineraler som natrium, kalium og magnesium, der tabes med sved under træning. Kulhydrat-elektrolytopløsninger bidrager til at opretholde udholdenhedspræstationer under langvarig træning³ og fremmer vandoptagelsen under fysisk aktivitet⁴. Myprotein's Impact Hydrate leverer 600 mg elektrolytter pr. portion uden tilsat sukker, og THE Electro fås i praktiske enkeltportionsbreve, der er nemme at have med i træningstaske.

Hvad er kollagenprotein, og hvordan adskiller det sig fra andre proteiner?

Kollagenprotein er en specifik type protein udvundet fra bindevæv og er rigt på aminosyrerne glycin, prolin og hydroxyprolin. Collagen Protein Powder fra Myprotein indeholder op til 26 g hydrolyserede kollagenpeptider pr. portion og er baseret på type I og III — de typer, der er mest udbredte i hud og bindevæv. Det er et andet produkt end valle eller kasein og bruges af mange som supplement til et bredere kosttilskudsprogram.

Hvem har udviklet Myprotein's restitutionsprodukter?

Myprotein's restitutionssortiment er udviklet af Myprotein's egne ernæringseksperter. Hvert produkt er formuleret med fokus på ingredienskvalitet, dosering og brugervenlighed — fra enkle enkelt-ingrediensprodukter som Creatine Monohydrate Elite til sammensatte formler som THE Recovery x HYROX.

Hvad er forskellen på Creatine Monohydrate Elite og Creapure® Micronised Creatine Capsules?

Creatine Monohydrate Elite er et pulverbaseret kreatin, der nemt kan blandes i en shaker. Creapure® Micronised Creatine Capsules indeholder Creapure® — et kreatin af tysk oprindelse med høj renhedsgrad — i kapselform, hvilket gør det nemt at dosere præcist uden at skulle blande noget. Begge produkter leverer kreatin monohydrat, og begge kræver et dagligt indtag på mindst 3 g for at opnå den dokumenterede effekt på præstationsevnen².

Kan jeg kombinere protein, kreatin og elektrolytter i samme restitutionsrutine?

Mange aktive mennesker kombinerer disse produkter som del af en struktureret restitutionsrutine. Protein, kreatin og elektrolytter er tre forskellige kategorier af kosttilskud med forskellige funktioner, og der er intet til hinder for at bruge dem side om side. THE Recovery x HYROX kombinerer faktisk alle tre i ét produkt, mens andre foretrækker at dosere dem separat med Impact Micellar Casein, Creatine Monohydrate Elite og Impact Hydrate.

1. Protein contributes to a growth in muscle mass. Protein contributes to the maintenance of muscle mass.  

2. Creatine increases physical performance in successive bursts of short-term, high intensity exercise.  

3. Carbohydrate-electrolyte solutions contribute to the maintenance of endurance performance during prolonged endurance exercise.  

4. Carbohydrate-electrolyte solutions enhance the absorption of water during physical exercise.  

5. Vitamin C contributes to normal collagen formation for the normal function of skin. Vitamin C contributes to normal collagen formation for the normal function of cartilage. Vitamin C contributes to normal collagen formation for the normal function of bones.