Post Workout
Vores formler til efter træning indeholder præcise blandinger af protein, aminosyrer, kreatin, kulhydrater og vigtige vitaminer — så du kan få den bedste næring efter træning til at understøtte dine træningsmål.
Uanset om du leder efter en shake til at restituere efter en tung løftetræning, eller du lige har afsluttet endnu en udmattende HIIT, så er vi her for at støtte dig hele vejen.
Køb Post Workout hos Myprotein
Efter træning er det, hvad du gør i de næste timer, der tæller. Myprotein's sortiment af post workout produkter er sammensat til at give dig det rigtige, på det rigtige tidspunkt – fra proteinrige shakes og kulhydrattunge gainers til elektrolytter og restitutionsdrikke. Uanset om du lige har afsluttet en tung styrketræningssession eller krydset målstregen i dit seneste løb, har du produkter herfra, der passer præcist til det, du har brug for.
Sortimentet dækker et bredt udvalg af formater og formler – pulvere, tabletter, barer og smagsdrops – så du kan bygge din post workout rutine præcis, som du vil have den. Med protein, der bidrager til vækst og vedligeholdelse af muskelmasse1, kulhydrater, der bidrager til genoprettelse af normal muskelfunktion efter intensiv træning2, og elektrolytter til at genopbygge det, du sveder ud, er der noget her til alle træningsformer og mål.
Hvem er post workout produkter til?
Post workout produkter er til dig, der tager træningen seriøst – uanset om du er styrkeløfter, løber, HYROX-atlet eller bare er fast i dit ugentlige træningsprogram. Har du brug for efter træning protein til at understøtte din muskelmasse1, eller leder du efter en restitutionsdrik med elektrolytter efter en sveddrivende session, finder du det her. Produkterne er designet til reelle atleter med reelle mål.
Det handler ikke om erfaringsniveau – det handler om, at du vil have mest muligt ud af den indsats, du lægger i træningen. Fra begyndere, der er ved at opbygge deres første rutine, til erfarne atleter, der optimerer hvert eneste detalje i deres plan, er sortimentet bygget til at levere. Vælger du en proteinbar på farten eller blander en shake i omklædningsrummet, er der løsninger til begge situationer.
Hvornår skal du bruge post workout produkter?
Timing er central, når det kommer til post workout. De fleste atleter sigter efter at få protein og kulhydrater ind inden for det første til andet efter endt træning – det er det tidspunkt, mange vælger at bruge en shake, en bar eller en restitutionsdrik. Elektrolyttabletter og -pulvere kan tages direkte efter træning for at genopbygge de mineraler, du har mistet via sveden.
Post workout supplementer er ikke kun forbeholdt de dage, du er i fitnesscentret. Udholdenhedstræning, holdtræning, intervaller og kampsport tærer alle på kroppen og kræver den samme opmærksomhed efterfølgende. En planlagt post workout rutine – uanset om det er et fuldt restitutionspulver med protein, kulhydrater og elektrolytter, eller blot en hurtig proteinbar – giver dig en enkel og konsistent struktur at arbejde ud fra.
Fordele ved post workout produkter
Protein til muskelmasse
Protein er kerneingrediens i de fleste post workout rutiner, og med god grund. Protein bidrager til vækst og vedligeholdelse af muskelmasse1 og er tilgængeligt her i en lang række formater – fra hurtigopløseligt vallepulver til praktiske proteinbarer og alt-i-én restitutionsformler. Vælg det format, der passer ind i din hverdag.
Kulhydrater til genopfyldning af glykogen
Kulhydrater bidrager til genoprettelse af normal muskelfunktion efter intensiv og/eller langvarig fysisk træning, der fører til muskeltræthed og udtømning af glykogendepoterne i skeletmuskulaturen2. Produkter som mass gainers og restitutionspulvere kombinerer protein med kulhydrater for at give dig begge dele på én gang.
Elektrolytter efter sveden
Natrium, magnesium og kalium er mineraler, du mister, når du sveder. Magnesium bidrager til normal muskelfunktion og til at reducere træthed og udmattelse3, mens kalium bidrager til normal muskelfunktion4. Elektrolytprodukter – i pulver-, tablet- eller sachet-format – giver dig en nem måde at genopbygge disse mineraler på efter træning.
Fleksibilitet i format og smag
Ikke alle har tid til at blande en shake i omklædningsrummet. Derfor dækker sortimentet alt fra hurtigt opløselige tabletter og enkeltportionssachets til proteinbarer og smagsdrops. Uanset om du er hjemme, på farten eller lige ude af centeret, er der en løsning, der passer til din rytme.
Vores favoritter
THE Electro - HYROX | Electrolyte Powder — Til dig der træner hårdt og sveder endnu hårdere — THE Electro - HYROX leverer 650 mg natrium og 300 mg kalium, som bidrager til normal muskelfunktion, så du kan holde niveauet oppe fra start til slut.
THE Electro | Electrolyte Tablets — THE Electro Tablets er den hurtigopløselige elektrolyttablet med 500 mg natrium og vitamin C, der bidrager til normal immunfunktion og reduktion af træthed — klar til brug, uanset hvor du er.
Impact Whey Mass Gainer — Impact Whey Mass Gainer er bygget til dig, der har brug for seriøst brændstof — med 30 g protein, 50 g kulhydrater og 388 kalorier per portion er det et solidt fundament for dem, der vil tage på i muskelmasse.
FAQs
Hvad er efter træning protein, og hvorfor bruger folk det?
Efter træning protein er proteintilskud – typisk i pulver-, bar- eller shake-format – som mange atleter indtager efter endt træning. Protein bidrager til vækst og vedligeholdelse af muskelmasse1, og det er den primære årsag til, at det er et fast element i mange træningsrutiner. Sortimentet her inkluderer alt fra klassisk vallepulver til all-in-one restitutionsformler med protein, kulhydrater og elektrolytter.
Hvad er en restitutionsdrik?
En restitutionsdrik er et drikkeklart eller pulverbaseret produkt, der kombinerer ingredienser som protein, kulhydrater og/eller elektrolytter til brug efter træning. Kulhydrater bidrager til genoprettelse af normal muskelfunktion efter intensiv fysisk træning, der fører til udtømning af glykogendepoterne2. Formler som THE Recovery kombinerer protein, kulhydrater og elektrolytter i ét produkt, og er populære hos atleter, der ønsker en komplet post workout løsning frem for at sammensætte flere separate produkter.
Hvad er forskellen på elektrolyttabletter og elektrolytpulver?
Elektrolyttabletter som THE Electro | Electrolyte Tablets er hurtigopløselige og nemme at tage med – du behøver blot en flaske vand. Elektrolytpulver som THE Electro - HYROX | Electrolyte Powder tilbydes typisk i større portioner og kan indeholde en bredere elektrolytprofil. Begge formater er designet til at genopbygge mineraler som natrium, der tabes med sveden. Valget afhænger primært af, om du foretrækker portionspose eller tablet-format.
Hvad er forskellen på et proteinpulver og en mass gainer?
Et proteinpulver fokuserer primært på at levere protein – typisk 20–30g pr. servering – med et lavt indhold af kulhydrater og fedt. En mass gainer som Impact Whey Mass Gainer leverer en kombination af 30g protein og 50g kulhydrater pr. servering, hvilket gør den til et oplagt valg for dem, der træner hårdt og ønsker en kalorietæt post workout løsning. Begge produkttyper er tilgængelige her i sortimentet.
Hvad anbefaler du til post workout efter HYROX?
THE Electro - HYROX | Electrolyte Powder er designet specifikt til HYROX-præstationer og indeholder 650mg natrium pr. servering for at erstatte de mineraler, der går tabt under intensiv konkurrencetræning. Kombineret med en proteinkilde – fx THE Whey eller THE Recovery – giver du din krop både elektrolytter og protein efter endt session. Det er en solid post workout kombination til et sport, der kræver meget af dig.
Hvem har udviklet post workout produkterne?
Alle produkterne er udviklet af Myprotein's eksperthold af ernæringsspecialister. Formlerne er bygget på videnskabelig dokumentation og testet til at levere præcise mængder af nøgleingredienser – hvad enten det er protein, kulhydrater, elektrolytter eller en kombination af alle tre.
Kan jeg bruge en proteinbar som post workout?
Proteinbarer som THE Re-Fuel Protein Bar er et praktisk alternativ til pulver, særligt når du ikke har mulighed for at blande en shake. THE Re-Fuel indeholder en kombination af kulhydrater og protein, som gør den velegnet som post workout snack. Myprotein Layered Bar er et andet populært valg for dem, der ønsker en velsmagende og proteinrig løsning på farten.
Hvad er kreatins rolle i post workout?
Kreatin er et vidt udbredt ingrediens i sport og styrketræning. Origin Protein (with Creatine) kombinerer protein, der bidrager til vækst og vedligeholdelse af muskelmasse1, med kreatin i ét produkt. Kreatin øger den fysiske præstation ved successive serier af kortvarig, højintensiv træning5, og er et fast element i mange atleters træningsrutine – uanset om det bruges før eller efter træning.
Hvilke post workout formater er tilgængelige hos Myprotein?
Sortimentet dækker et bredt udvalg af formater: pulvere, tabletter, enkeltportionssachets, proteinbarer og smagsdrops. Pulvere som THE Whey og Total Protein Blend er populære til daglig brug, mens tabletter og sachets er oplagt til træning ude i byen eller på rejse. Flavour Drops giver dig mulighed for at justere smagen på dine shakes uden at tilsætte kalorier. Der er noget til enhver livsstil og rutine.
Hvad er kollogenprotein, og hvem bruger det?
Kollagenprotein som Collagen Protein Powder er et proteinprodukt baseret på kollagen frem for valleprotein. Kollagen er det mest udbredte protein i kroppen og findes i bindevæv, hud og led. Det bruges af atleter og aktive mennesker, der ønsker at variere deres proteinkilder, og er let at blende i varme og kolde drikke.
1. Protein contributes to the growth and maintenance of muscle mass.
2. Carbohydrates contribute to the recovery of normal muscle function (contraction) after highly intensive and/or long-lasting physical exercise leading to muscle fatigue and the depletion of glycogen stores in skeletal muscle.
3. Magnesium contributes to a reduction of tiredness and fatigue. Magnesium contributes to normal muscle function.
4. Potassium contributes to normal muscle function.
5. Creatine increases physical performance in successive bursts of short-term, high intensity exercise.