Intra Workout
Kosttilskud til under træning er gode at bruge i din træning, til at hjælpe dig med at nå dit højeste niveau. Uanset om du forsøger at løbe et sekund hurtigere på banen i sprinttræning, eller om du forsøger at lægge flere kilo på stangen, så er vores formler til brug under træning klar til at hjælpe. Kig på vores formler til brug under træning — de har elektrolytter, BCAA's og hurtigvirkende kulhydrater, der holder dig hydreret og optanket - eller se det fulde udvalg herunder.
Køb Intra Workout hos Myprotein
Intra workout er kategorien for alt det, du putter i kroppen, mens træningen er i gang. Hos Myprotein finder du en bred vifte af produkter – fra elektrolytter og kulhydrater til aminosyrer og energigeler – der er formuleret til at følge dig fra det første sæt til det sidste.
Sortimentet dækker alle formater: hurtigopløselige tabletter, praktiske sachets, pulver du blander i din shaker og geler du kan tage med i lommen. Uanset om du løber, løfter, cykler eller konkurrerer til HYROX, er der en intra workout løsning, der passer til dit program.
Hvem er intra workout til?
Intra workout produkter er til dig, der tager træning seriøst nok til at tænke over, hvad der sker undervejs – ikke kun før og efter. Det gælder udholdenhedsatleter, der sved og trænger til at erstatte mineraler midt i en lang session, ligesom det gælder styrkeatleterne, der vil have aminosyrer klar i blodet under tunge løft.
Du behøver ikke være elite for at have gavn af det. Alle, der træner med intensitet og varighed nok til at mærke tørsten, sveden og energiforbrug midt i sessionen, vil finde noget relevant her. Casual gym-brugere, competitive runners, funktionelle atleter og crossfit-entusiaster bruger alle kategorien – og sortimentet er bredt nok til at matche dem alle.
Hvornår skal du bruge intra workout?
Intra workout produkter er designet til at bruges aktivt under din træning – ikke som en erstatning for din pre workout, men som det der holder dig kørende, mens du er i gang. Elektrolyttabletter og -pulver er ideelle til at nippe til undervejs i lange løbeture, cykelruter eller intense styrketræningspas, hvor du sveder og mister mineraler.
Energigeler og kulhydratprodukter passer særligt godt til udholdenhedsaktiviteter med en varighed over 60 minutter, hvor dine glykogendepoter begynder at falde. BCAA- og EAA-produkter er populære at drikke løbende gennem hele træningen, uanset om det er et styrketræningspas eller en lang funktionel session. Timing handler om, hvad din krop har brug for, mens du er i bevægelse.
Fordele ved intra workout
Elektrolytter til aktiv genopfyldning
Sved er ikke bare vand – det indeholder natrium, magnesium, kalium og andre mineraler. Elektrolytprodukter i sortimentet er formuleret specifikt til at erstatte det, du mister, mens du træner. Magnesium bidrager til normal muskelfunktion og elektrolitbalancen i kroppen.1
Kulhydrater som brændstof under træning
Kulhydratprodukter som maltodextrin og energigeler giver let tilgængeligt brændstof midt i sessionen. Kulhydrat-elektrolytopløsninger bidrager til at opretholde udholdenheden under langvarig intensiv fysisk træning.2 De er praktiske at bruge løbende, så du ikke løber tør for energi midt i et hårdt pas.
Aminosyrer som en del af din træningsrutine
Essential aminosyrer (EAA) og forgrenede aminosyrer (BCAA) er grundstofferne i protein. Mange atleter inkluderer dem i deres intra workout stack som en fast del af træningsroutinen. Sortimentet inkluderer både tabletter og pulver, så du kan vælge det format, der passer bedst til din træning.
Fleksible formater til alle præferencer
Ikke alle har lyst til at blande pulver midt i et løb. Sortimentet tilbyder tabletter, geler, sachets og pulver – så du kan vælge det format, der passer til din aktivitet og dit udstyr. Geler er nemme at have i lommen på løbeturen, mens elektrolyttabletter hurtigt opløses i din vandflaske.
Vores favoritter
THE Electro - HYROX | Electrolyte Powder — Til dig der træner hårdt hver dag – THE Electro HYROX leverer 650 mg natrium og 300 mg kalium, som bidrager til normal muskelfunktion, i én genopfyldende drink.
THE Electro | Electrolyte Tablets — THE Electro tablets opløses hurtigt og giver 500 mg natrium per tablet samt vitamin C, som bidrager til normal immunfunktion og reduktion af træthed.
Impact Hydrate | Electrolyte Sachets — Impact Hydrate | Electrolyte Sachets er en praktisk, bærbar elektrolytløsning, der gør det nemt at genopfylde mineraler, du mister under træning.
FAQs
Hvad er intra workout?
Intra workout er en betegnelse for kosttilskud, der er designet til at tages under selve træningen – til forskel fra pre workout og post workout, der tages henholdsvis før og efter. Typiske intra workout produkter inkluderer elektrolytter, kulhydrater, aminosyrer og energigeler, som bruges til at erstatte svabede mineraler og give brændstof, mens træningen er i gang.
Hvad er forskellen på intra workout og pre workout?
Pre workout tages typisk 20-30 minutter inden træning og indeholder ofte koffein og andre ingredienser, der forbereder kroppen til en session. Intra workout tages derimod under selve træningen og fokuserer på ingredienser som elektrolytter, kulhydrater og aminosyrer, der kan bruges løbende mens du er i bevægelse. De to kategorier supplerer hinanden men er ikke det samme.
Hvad indeholder et typisk intra workout produkt?
Det afhænger af produkttypen. Elektrolytprodukter indeholder typisk natrium, magnesium og kalium til at erstatte det, du sveder ud. Kulhydratprodukter og energigeler indeholder hurtigt tilgængelige kulhydrater. Aminosyreprodukter som BCAA og EAA indeholder de forgrenede og essentielle aminosyrer, der udgør byggesten i protein. Mange produkter kombinerer flere af disse ingredienser i én formel.
Hvad er bedst – intra workout pulver, tabletter eller gel?
Valget afhænger af din aktivitet og personlige præference. Pulver i en shaker er praktisk til styrketræning og holdtræning, hvor du alligevel har tasken med. Tabletter som THE Electro | Electrolyte Tablets opløses hurtigt i din vandflaske og er lette at have med. Energigeler er kompakte og nemme at tage med på løbeture eller cykelruter, hvor du ikke kan blande en drink undervejs.
Hvad er BCAA, og hvad er forskellen på BCAA og EAA?
BCAA (forgrenede aminosyrer) er tre specifikke essentielle aminosyrer: leucin, isoleucin og valin. EAA (essentielle aminosyrer) er en bredere gruppe på ni aminosyrer, som kroppen ikke selv kan producere – og som inkluderer de tre BCAA'er. Begge typer indgår i protein som makronæringsstof. Du finder begge formater i sortimentet, både som pulver og tabletter.
Kan jeg blande elektrolytter og kulhydrater under træning?
Mange atleter kombinerer netop elektrolytter og kulhydrater under lange, intensive sessioner. Kulhydrat-elektrolytopløsninger bidrager til at opretholde udholdenheden under langvarig intensiv fysisk træning2 og bidrager til vandoptagelsen under fysisk aktivitet.3 Se f.eks. THE Electrofuel | Carbohydrate & Electrolyte Powder, der kombinerer begge i én formel.
Hvem har udviklet Myproteins intra workout produkter?
Myproteins intra workout produkter er udviklet af Myproteins egne ernæringseksperter, der sammensætter formler med fokus på dokumenterede ingredienser og relevante doseringer. Sortimentet dækker alt fra simple elektrolytprodukter til mere sammensatte formler som Origin Intra-Workout, der indeholder en kombination af næringsstoffer til brug under træning.
Hvad er 100% Maltodextrin, og hvornår bruges det?
100% Maltodextrin er et rent kulhydratpulver uden andre tilsætninger. Det er et populært valg til atleter, der vil have fuld kontrol over deres kulhydratindtag under træning og selv vil bestemme, hvad de blander det med. Det er særligt udbredt i udholdenhedssport og langvarige træningspas, hvor kulhydrattilskud undervejs er en fast del af strategien.
Hvad skal jeg kigge efter, når jeg vælger et intra workout elektrolytprodukt?
Natriumindhold er en god indikator – natrium er det mineral, der mistes i størst mængde gennem sved. THE Electro - HYROX | Electrolyte Powder indeholder 650 mg natrium per portion og er formuleret til aktiv brug under træning. Kig også efter, om produktet indeholder magnesium, da magnesium bidrager til normal muskelfunktion1 og elektrolitbalancen i kroppen.4
Passer intra workout til alle træningstyper?
Intra workout produkter er relevante for de fleste træningsformer, men behovet varierer med intensitet og varighed. Korte, lavintensive træningspas kræver sjældent mere end vand. Jo længere og mere svedfremkaldende sessionen er – om det er løb, crossfit, HYROX, cykling eller tung styrketræning – jo mere relevant bliver det at supplere med elektrolytter, kulhydrater eller aminosyrer undervejs.
1. Magnesium contributes to normal muscle function.
2. Carbohydrate-electrolyte solutions contribute to the maintenance of endurance performance during prolonged endurance exercise.
3. Carbohydrate-electrolyte solutions enhance the absorption of water during physical exercise.
4. Magnesium contributes to electrolyte balance.