Energy Gels
Vores energi gels er en ekstrem praktisk måde at booste dit indtag af kulhydrater på under længerevarende udholdenhedsøvelser. Uanset om du spiller fodbold, rugby, løber din første maraton eller fuldfører en udmattende langdistancecykeltur — energi gels er et vigtigt kosttilskud til at toppe din præstation op med.
Shop Energigels hos Myprotein
Energigels er designet til at give kroppen hurtigt tilgængeligt kulhydrat under træning og konkurrence. Hos Myprotein finder du en række energigels udviklet til løbere, cykelryttere, triathleter og alle andre, der træner hårdt og har brug for brændstof undervejs – i et format, der er nemt at tage med og endnu nemmere at bruge.
Sortimentet dækker alt fra klassiske kulhydratgels med elektrolytter til gels med koffein til krævende sessioner. Uanset om du er ude på en lang løbetur eller giver alt til en konkurrence, er der en gel i sortimentet, der passer til netop din aktivitet.
Hvem er energigels til?
Energigels er primært til udholdenhedsatleter – løbere, cykelryttere, triathleter og hindringsbaneløbere – der er aktive i 45 minutter eller mere. Når træningen eller konkurrencen strækker sig ud over det punkt, hvor kroppens glykogendepoter begynder at falde, er en kompakt, letfordøjelig gel et praktisk valg til at opretholde kulhydratindtaget.
Gels er dog ikke forbeholdt eliten. Motionister, der deltager i halvmarathon, sportive cykelløb eller HYROX-konkurrencer, bruger dem på samme måde. Formatet – lille, letbærbart og hurtigt at bruge – gør det oplagt for alle, der træner med høj intensitet og ikke vil bekymre sig om tunge snacks undervejs.
Hvornår skal du bruge en energigel?
De fleste atleter begynder at bruge energigels efter 45–60 minutters kontinuerlig aktivitet. På det tidspunkt begynder kroppen at trække på glykogendepoterne, og det er her, et hurtigt kulhydratindtag fra en gel kan hjælpe med at opretholde dit tempo. Mange løbere og cykelryttere tager en gel hvert 30.–45. minut under lange sessioner for at holde indtagelsen regelmæssig.
Timing afhænger af aktivitetens varighed og intensitet. Til kortere, intense sessions kan en koffeingel tages i god tid inden start for at drage fordel af koffeinets effekt. Til konkurrencer som HYROX eller marathon er det en god idé at øve din gelstrategi i træning, så kroppen er vant til formatet på dagen.
Fordele ved energigels
Hurtige kulhydrater i et kompakt format
Energigels leverer 30 g hurtigt tilgængeligt kulhydrat per portion – uden at du behøver at bære tunge snacks eller madpakker med dig. Formatet gør det enkelt at tanke op præcist, når du har brug for det, uden at afbryde din aktivitet.
2:1 maltodextrin til fructose-ratio
THE Energy Gel bruger en 2:1 ratio af maltodextrin til fructose, som er et velundersøgt kulhydratforhold blandt udholdenhedsatleter. Denne kombination af to forskellige kulhydrattyper optages via separate transportveje i tarmen, hvilket giver mulighed for et højere samlet kulhydratindtag per time end ved ét kulhydrat alene.
Elektrolytter til langvarig aktivitet
Gels med elektrolytter er særligt relevante under lang og intens træning, hvor du sveder. Kulhydrat-elektrolytopløsninger er med til at opretholde udholdenhedspræstation under langvarig intens træning1 og fremmer vandoptagelsen under fysisk aktivitet2. Det gør dem til et naturligt valg til løb, cykling og konkurrencer i varierende vejrforhold.
Koffeingels til de hårdeste sessioner
Til konkurrencer og hårde træningspas findes der også gels med koffein. THE Pre Workout Gel indeholder 200 mg koffein per portion – det er et rent, doseret alternativ til pre-workout drikke, i et format du kan have i lommen under aktivitet.
Vores favoritter
THE Energy Gel | Carbohydrate & Electrolyte Gel — THE Energy Gel er skabt til dem, der har brug for hurtig brændstof undervejs – med 30g kulhydrater i et 2:1 maltodextrin-fructose-forhold og elektrolytter, herunder magnesium.
THE Pre Workout Gel — THE Pre Workout Gel passer til dem, der vil have 200 mg koffein i en praktisk gelformat, der øger udholdenhedskapaciteten.
THE Energy Gel - HYROX — THE Energy Gel - HYROX er udviklet specifikt til HYROX-atleter, der har brug for 30g hurtigtvirkende kulhydrater og elektrolytter, herunder magnesium, til at klare sig igennem konkurrencen.
FAQs
Hvad er en energigel, og hvordan virker den?
En energigel er en koncentreret, gelbaseret kilde til kulhydrater, designet til at give kroppen hurtigt tilgængeligt brændstof under træning eller konkurrence. Gelen tages direkte fra pakken – ingen blanding, ingen forberedelse. De fleste energigels indeholder en kombination af kulhydrater som maltodextrin og fructose, der optages via forskellige transportveje i tarmen, hvilket giver mulighed for et højt kulhydratindtag under lang, intensiv aktivitet.
Hvornår skal man tage en energigel under løb?
De fleste atleter begynder at tage energigels efter 45–60 minutters aktivitet og gentager hvert 30.–45. minut derefter, afhængigt af intensitet og varighed. Under løb anbefales det at skylle gelen ned med vand for at lette optagelsen. Det er klogt at øve din gelstrategi i træning, inden du bruger den i konkurrence.
Hvad er forskellen på en energigel med elektrolytter og en uden?
En energigel med elektrolytter indeholder mineraler som natrium, som går tabt gennem sved. Kulhydrat-elektrolytopløsninger er med til at opretholde udholdenhedspræstation under langvarig intens træning1 og fremmer vandoptagelsen under fysisk aktivitet2. En gel uden elektrolytter leverer udelukkende kulhydrater – relevant til kortere sessioner eller hvis du supplerer med elektrolytter fra andre kilder.
Hvad er en kulhydratgel med 2:1-ratio?
En 2:1 kulhydratgel bruger to dele maltodextrin til én del fructose. De to kulhydrattyper optages via forskellige transportproteiner i tyndtarmen, hvilket giver kroppen mulighed for at optage mere kulhydrat per time sammenlignet med en gel med kun ét kulhydrat. THE Energy Gel er et eksempel på en gel med denne ratio, der leverer 30 g hurtige kulhydrater per portion.
Hvad er forskellen på energigels og en pre workout gel?
En energigel fokuserer primært på kulhydrater til brug under selve aktiviteten. En pre workout gel – som THE Pre Workout Gel – indeholder typisk koffein (200 mg per portion) og er beregnet til at tages inden en træning eller konkurrence. De to geltyper tjener forskellige formål og kan kombineres af erfarne atleter med en klar plan for timing og dosering.
Hvilken energigel passer til HYROX?
THE Energy Gel - HYROX er udviklet specifikt med HYROX-konkurrencer i tankerne. Den leverer 30 g hurtigt tilgængeligt kulhydrat og bruger en 2:1 maltodextrin til fructose-ratio – præcis det, der er relevant til en højintensiv konkurrence med vekslende løb og funktionelle øvelser. Formatet er kompakt og nemt at håndtere undervejs i en konkurrence.
Hvem har udviklet Myproteins energigels?
Myproteins energigels er udviklet af Myproteins team af ernæringseksperter. Hvert produkt er formuleret med udgangspunkt i aktuel viden om sportsernæring og er designet til at imødekomme de specifikke behov, atleter har under træning og konkurrence – fra kulhydratsammensætning til format og smag.
Kan man bruge energigels til cykling?
Energigels er fuldt anvendelige til cykling, særligt på ture over 60 minutter. Formatet er oplagt til cykling, da gelen kan tages med én hånd uden at stoppe. Mange cykelryttere kombinerer gels med sportsdrikke for at dække både kulhydrat- og væskeindtag undervejs. Til lange etaper er en fast gelstrategi et vigtigt element i planlægningen.
Hvor mange energigels kan man tage per time?
Det afhænger af gelens kulhydratindhold og din samlede strategi for næring undervejs. Mange udholdenhedsatleter sigter mod 60–90 g kulhydrat per time ved langvarig aktivitet ved høj intensitet. Med en gel der leverer 30 g kulhydrat per portion, kan det betyde 2–3 gels per time ved de højeste arbejdsrater – men det kræver, at kroppen er tilvænnet det niveau, og at du drikker tilstrækkeligt vand ved siden af.
Er energigels kun til konkurrencer, eller kan de bruges i daglig træning?
Energigels bruges både i konkurrence og i træning. I hverdagstræning bruges de primært på lange, intensive pas hvor du ønsker at opretholde kulhydratindtaget – og til at øve din gelstrategi inden en konkurrence. Til kortere eller moderate træningspas er gels sjældent nødvendige, og alm. måltider dækker kulhydratbehovet fint.
1. Kulhydrat-elektrolytopløsninger bidrager til at opretholde udholdenhedspræstation under langvarig intens træning. (Carbohydrate-electrolyte solutions contribute to the maintenance of endurance performance during prolonged endurance exercise.)
2. Kulhydrat-elektrolytopløsninger fremmer vandoptagelsen under fysisk aktivitet. (Carbohydrate-electrolyte solutions enhance the absorption of water during physical exercise.)