Kulhydrater
Optimer dine præstationer med vores hårdtslående kulhydratprodukter. Den mest almindelige kilde til energi for din krop. De bør udgøre mellem 55-75 % af din kost — supervigtigt, uanset hvad dine mål er.
Uanset om du foretrækker kulhydrater i pulvere, geler, energibarer eller gode gammeldags havregryn, har vores udvalg af hurtig- og langsomt-frigivende kulhydrater sikkert noget for dig. Tjek vores bedste kulhydrater for at finde ud af mere om de drikkevarer, geler, barer og snacks, du har brug for når du træner hårdt.
Køb Kulhydrater hos Myprotein
Kulhydrater er kroppens primære brændstofkilde og en central del af mange atleters ernæringsstrategi. Hos Myprotein finder du et bredt udvalg af kulhydrattilskud — fra hurtigt absorberede kulhydratkilder som maltodextrin og cyklisk dextrin til havregrynbaserede produkter og energigeler — så du kan finde det format, der passer til din træning og hverdag.
Sortimentet dækker alt fra enkle pulvere og praktiske geler til proteinholdige snacks med kulhydrater. Uanset om du er løber, styrketræner eller crossfit-atlet, er der et produkt her, der matcher dit behov og din rutine.
Hvem er kulhydrater til?
Kulhydrattilskud henvender sig til alle, der træner regelmæssigt og ønsker at sikre tilstrækkeligt brændstof til deres aktiviteter. Det gælder særligt udholdenhedsatleter som cyklister, løbere og svømmere, der har brug for en pålidelig kulhydratkilde under lange træningspas eller konkurrencer. Kulhydrater bidrager til at opretholde normal hjernefunktion1 og er et vigtigt element i enhver aktiv livsstil.
Sortimentet er også relevant for styrketræningsudøvere og holdidrætsatleter, der ønsker at tanke op før træning eller fylle glykogendepoterne op igen bagefter. Med formater som pulver, gel og flapjacks er der en løsning til ethvert scenarie — hjemme, i træningscentret eller på farten.
Hvornår skal du bruge kulhydrater?
Mange atleter vælger at tage kulhydrater som en del af deres præ-træningsrutine for at sikre tilgængeligt brændstof fra starten. Hurtigt absorberede kulhydratkilder som maltodextrin og cyklisk dextrin er populære valg i timerne op til eller direkte under træning, mens langsommere kulhydrater fra havre typisk bruges som en del af det daglige måltid.
Under langvarig og intensiv træning er timing afgørende. Kulhydrat-elektrolytopløsninger bidrager til at opretholde udholdenhedspræstation under langvarig intens træning2 og forbedrer vandabsorptionen under fysisk aktivitet3. Kulhydrater bidrager desuden til genoprettelse af normal muskelfunktion efter intensiv og langvarig fysisk aktivitet, der fører til muskeltræthed og udtømning af glykogendepoterne i skeletmuskulaturen4.
Fordele ved kulhydrater
Brændstof til hjernen
Kulhydrater er ikke kun vigtige for musklerne. De bidrager til at opretholde normal hjernefunktion1, hvilket gør dem relevante for alle — uanset om du sidder foran en computer eller gennemfører et intenst træningspas.
Fleksible formater
Fra maltodextrinpulver og cyklisk dextrin til energigeler og havregrynsflapjacks — sortimentet tilbyder en bred vifte af formater. Det gør det nemt at integrere kulhydrater i din rutine, hvad enten du foretrækker en hurtig gel på løbeturen eller et dejligt måltid derhjemme.
Hurtige og langsomme kulhydratkilder
Sortimentet inkluderer både hurtigabsorberende kulhydrater som maltodextrin og cyklisk dextrin samt langsommere, fiberrige kilder som 100% Rolled Oats og 100% Instant Oats. Det giver dig mulighed for at vælge det rette kulhydrat til det rette tidspunkt.
Kombineret med protein
Flere produkter i sortimentet kombinerer kulhydrater med protein, som bidrager til muskelvækst og vedligeholdelse af muskelmasse5. Protein Oats, Oat Protein Flapjack og All-in-One Recovery er eksempler på produkter, der leverer begge makronæringsstoffer i ét praktisk format.
Vores favoritter
Origin Intra-Workout — Origin Intra-Workout er til dig, der træner hårdt og vil have 30g cyklisk dextrin og 9g essentielle aminosyrer – inklusive BCAAs i et 4:1:1-forhold – plus magnesium, der bidrager til at reducere træthed og udmattelse, direkte under træningen.
Oat Protein Flapjack — Oat Protein Flapjack leverer 20g protein per bar i tre lækre smagsvarianter – en nem måde at støtte muskelvækst på, uanset hvor dagen tager dig hen.
Protein Oatbakes — Protein Oatbakes er det højtprotein, lavt sukker-snack, du kan smide i tasken og spise, når dagen ikke levner tid til meget andet.
FAQs
Hvad er kulhydrater, og hvorfor tager atleter dem som tilskud?
Kulhydrater er kroppens foretrukne energikilde og lagres som glykogen i muskler og lever. Mange atleter bruger kulhydrattilskud som pulver, geler og barer for at sikre tilstrækkelig kulhydrattilgang omkring træning — uden nødvendigvis at øge det samlede kalorieindtag fra måltider. Kulhydrater bidrager til at opretholde normal hjernefunktion1 og er en central del af sportsernæring.
Hvad er maltodextrin, og hvad bruges det til?
Maltodextrin er et hurtigt absorberet kulhydrat fremstillet af stivelse, typisk fra majs, hvede eller kartofler. Det er smagsneutralt og opløses let i vand, hvilket gør det populært i shakes og sportsdrikke. Mange atleter bruger maltodextrin som en effektiv kulhydratkilde i forbindelse med træning, og det er et af de mest udbredte kulhydrattilskud på markedet.
Hvad er en energi gel, og hvornår bruger man dem?
En energi gel er en koncentreret, flydende kulhydratkilde i en lille, bærbar emballage — designet til at blive taget hurtigt under aktivitet. THE Energy Gel fra Myprotein indeholder elektrolytter og kulhydrater og er velegnet til brug under løb, cykling eller andre udholdenhedsaktiviteter, hvor det ikke er praktisk at stoppe og spise. Karbohydrat-elektrolytopløsninger bidrager til at opretholde udholdenhedspræstation under langvarig intens træning2.
Hvad er forskellen på hurtige og langsomme kulhydrater?
Hurtige kulhydrater som maltodextrin og cyklisk dextrin nedbrydes og absorberes hurtigt, hvilket gør dem velegnede direkte før eller under træning. Langsomme kulhydrater som havregryn nedbrydes mere gradvist og bruges typisk som en del af et måltid flere timer før aktivitet. Myproteins sortiment dækker begge typer, så du kan vælge den rette kilde til det rette tidspunkt.
Hvad anbefaler I til kulhydrater under træning?
Origin Intra-Workout er et populært valg til brug under træning. Det indeholder 30g cyklisk dextrin — en hurtigt absorberet kulhydratkilde — samt 9g essentielle aminosyrer med et 4:1:1 BCAA-forhold. Det er formuleret til at give et stabilt kulhydratindtag direkte under aktive træningspas.
Kan man få kulhydrater i fast form frem for pulver?
Ja — sortimentet inkluderer flere fastformsprodukter med kulhydrater. Oat Protein Flapjack leverer 20g protein og bidrager til muskelvækst5 i et praktisk barformat, mens Protein Oatbakes er høje i protein og lave i sukker. Myprotein Layered Bar er endnu et snackformat med både kulhydrater og protein.
Hvem har udviklet Myproteins kulhydratprodukter?
Myproteins kulhydratprodukter er udviklet af Myproteins eksperthold af ernæringsspecialister. Hvert produkt er formuleret med fokus på ingredienskvalitet, praktisk anvendelighed og relevante makronæringsstoffer til aktive mennesker.
Hvad er cyklisk dextrin, og hvordan adskiller det sig fra maltodextrin?
Cyklisk dextrin (også kaldet highly branched cyclic dextrin) er en avanceret kulhydratkilde med en forgrenet molekylær struktur, der giver hurtig ventrikeltømning og god opløselighed. Maltodextrin er en enklere og mere udbredt kulhydratkilde, der generelt er billigere og smagsneutral. Begge er hurtigvirkende kulhydrater — valget afhænger af dine præferencer og budget.
Passer kulhydrattilskud til alle typer sport?
Kulhydrattilskud bruges på tværs af sportsgrene — fra løb og cykling til fodbold og styrketræning. Formatet afhænger af sporten: energigeler og flydende kulhydrater er praktiske under udholdenhedsaktiviteter, mens pulvere og barer typisk bruges som en del af et måltid eller en shake. Karbohydratopløsninger bidrager til forbedring af fysisk præstation under intensiv og langvarig træning hos trænede voksne6.
Kan kulhydrattilskud kombineres med andre produkter?
Ja — kulhydrater kombineres ofte med proteinprodukter og kreatin i mange atleters rutiner. Sortimentet inkluderer produkter som All-in-One Recovery og Impact Whey Mass Gainer, der allerede kombinerer kulhydrater og protein i ét produkt. Flavour Drops kan tilføjes til kulhydratshakes for at variere smagen uden ekstra sukker.
1. Kulhydrater bidrager til at opretholde normal hjernefunktion.
2. Kulhydrat-elektrolytopløsninger bidrager til at opretholde udholdenhedspræstation under langvarig intens træning.
3. Kulhydrat-elektrolytopløsninger forbedrer vandabsorptionen under fysisk aktivitet.
4. Kulhydrater bidrager til genoprettelse af normal muskelfunktion (kontraktion) efter meget intensiv og/eller langvarig fysisk aktivitet, der fører til muskeltræthed og udtømning af glykogendepoterne i skeletmuskulaturen.
5. Protein bidrager til muskelvækst og vedligeholdelse af muskelmasse.
6. Kulhydratopløsninger bidrager til forbedring af fysisk præstation under intensiv og langvarig fysisk træning hos trænede voksne.