Du vågner op og ser frosten på græsset, når du ryster over for at tænde din radiator. At gå ud i verden for et løb er sandsynligvis den sidste ting, som du har i tankerne lige nu. Men vi vil argumentere for, at du kan genoverveje.
Vi har 5 undervurderede fordele ved at løbe i kulden for at overtale dig.
Det er sæsonen for at løbe.
1. Undgå vinter blues
At gå glip af sollys, leve i temperaturer under nul og næsten ikke forlade huset, medmindre det er til supermarkedet, er en færdiglavet cocktail til at føle vinter blues. Planlægning af et løb i dagtimerne er den perfekte måde at komme ud af din rutine, indånde lidt tiltrængt frisk luft og føle solen i dit ansigt.
At komme ud, selvom det kun er en 10-minutters løbetur om dagen, er det perfekte værktøj til at bekæmpe vinter blues. Når du ikke har lyst til at migrere til et svedigt, dystert motionscenter, kan du løbe rundt, hvor du kan.
2. Let vejrtrækning
Har du nogensinde løbet i latterligt varme temperaturer i sommerhøjden? Du forstår, hvorfor det faktisk kan føles bedre at løbe i kulde. Det kolde vejr giver lettere vejrtrækning end fugtigt, varmt vejr. Den friske luft i lungerne skal føles meget bedre.
3. Cool down
Dette er måske den bedste del. Ingen overophedning efter dit løb, når du når målstregen og pludselig føler dine kinder skylles af varme og har intet andet valg end at kaste dit vand i hovedet for at køle ned. Afkøling er meget lettere i koldt vejr.
Og det varme brusebad, der venter på dig, skal være nok til at presse dig igennem den sidste kilometer hjem.
4. Skubber dig igennem vinternedgangen
Nogle gange er det let at lade vores træningsrutiner lide om vinteren. Ingen motivation for at rejse sig og gå i fitness, ingen motivation til overhovedet at gøre meget.
At løbe udenfor i kulden gør vinterøvelsen lidt lettere ved at skære din pendling til gym fra. Når du løber udenfor, har du heller ikke tryk på løbebåndet, der fortæller dig, hvor langt eller hvor mange kalorier du har forbrændt, så intet pres. Og ingen presset træning er meget mere tiltalende.
Det er meget nemmere at se udendørs vinterløb som en sjov festlig aktivitet og en måde at se det vinterlige landskab på frem for en anstrengende træning. Løb så længe, eller så lidt som du vil, og nyd det.
5. Ryd tankerne
At løbe i kulden er en fantastisk måde at rydde hovedet på.
Stik dine hovedtelefoner ind, nyd udsigten og den friske luft og bliv også svedig. Det er den perfekte ramme til at organisere dine tanker med endorfinerne, der hjælper med at sætte alle dine bekymringer og stress i perspektiv.
Kort fortalt
At løbe i kulden har så mange fordele, mere end bare fysisk. Det giver dig mulighed for at komme ud og opleve dine omgivelser, nyde vinterlandskabet, få en hurtig træning, hvor det er vigtigt for den travle juletid, og nyd et varmt brusebad mere end nogensinde før.
Hvis du er interesseret i nogle af de fysiske fordele ved at løbe i kulden, skal du læse denne artikel.
