Er din snacking løbet lidt af sporet i takt med hjemmearbejde? Du er ikke alene…
Heldig for os har vi Em Ricketts klar til at dele hendes yndlings sunde snack ideer, og alle 5 er begge sindssygt enkle og utroligt lækre.
Personlig træner og online coach, er Ems mission at give kvinder mulighed for at være deres stærkeste, mest fitte og lykkeligste udgave af dem selv. Hun går ind for at fylde sin krop med præcis, hvad den har brug for til at udføre på sit bedste og nyde det, hun spiser.
Her er hendes top 5 sunde snack ideer:
1. Klassisk PB Toast
Dette er så simpelt og alligevel så godt. Alt hvad du behøver er et stykke toast, dit yndlings peanut butter, skiver af banan, og så er Ems hemmelige touch et drys chia frø ovenpå. Ikke kun giver det det et endnu mere tilfredsstillende knas, men disse superfrø er pakket i fiber, omega-3'er og også lidt plantebaseret protein.
- Kcal | Protein | Kulhydrat | Fedt
- 282 | 9,2 | 44,7 | 8,5
2. Yoghurt Bowl
Denne fungerer godt når som helst på dagen. Som morgenmad, midt på eftermiddagen, selv som en dessert. Em kombinerer fedtfri græsk yoghurt med vores flavdrops uden kalorieindhold og derefter topper med et drys granola, blåbær og hakkede jordbær.
Tip: Hvis du prøver at skære ned på kulhydrater, skal du bare springe granolaen over og tilføje en klat peanut butter i stedet.
- Kcal | Protein | Kulhydrat | Fedt
- 138 | 16,9 | 16,7 | 0,7
3. Dipping Bowl
Nu føles denne overbærende, men ved at bruge vores Protein Choc Crispies er det faktisk en meget makrovenlig treat med masser af protein. Har du ikke prøvet dem endnu? Så se at komme i gang.
- Kcal | Protein | Kulhydrat | Fedt
- 278 | 12,5 | 19 | 16
4. Filled Protein Cookie
Begærer du altid en kiks (eller tre) med din morgenkaffe? Ja, også os. Derfor er det ideelt at have masser af vores proteinpakkede snacks, så du ikke behøver at bekymre dig om at fortryde noget af dit træningsforløb, mens du forkæler dig selv.
Vores Filled Protein Cookie giver dig imponerende 20 g protein pr. portion og er bare et match made in heaven for at dunkle ned i en varm drink.
- Kcal | Protein | Kulhydrat | Fedt
- 280 | 20 | 30 | 11
5. Frugt- og Nødde Riskager
Er du på jagt efter noget hurtigt, der rammer stedet? Em har fået dig dækket af denne. Du har bare brug for et par almindelige riskager til en base, og så kan du jazze dem op med alle dine yndlings toppings. Em er gået efter mandelsmør, en frøblanding og hakkede jordbær. Lækkert.
- Kcal | Protein | Kulhydrat | Fedt
- 229 | 8,8 | 15,4 | 13,3
Lauren is a recipe writer and English Literature graduate who firmly believes in a balanced approach to fitness. She has always been a keen swimmer and, in recent years, has discovered the benefits of weight training and hot yoga. When she's not in the gym, you'll find her cooking up new recipes or enjoying brunch with her friends, having moved on from her student days of living on pasta.
