Monica Green
Forfatter og ekspert1 år Siden
Er du træt af havregrød? Kom ind i de fyldte protein pandekager i tre trin...
En god morgenmad kan give dig en god start på dagen, men den skal smage godt og have makroer, så du føler dig godt tilpas. Disse Cookies & Cream Protein Pancakes fra Zack Chug opfylder begge disse krav, og de ser også ret fantastiske ud.
Med hele 40 g protein og 392 kalorier vil du føle dig fyldt op med brændstof og energi til dagen, og du vil næsten helt sikkert vise din brekkie frem for dine kolleger.
Antal: 1 portion
Ingredienser
- 1 skefuld Cookies & Cream Pancake Mix
- 150 ml mandelmælk
- En håndfuld chokoladestykker
- Valgfrit - flødeskum, chokoladeflager og protein chocolate spread
Fremgangsmåde
- Kom din protein pandekagemix, mandelmælk og chokoladestykker i en skål og bland det hele sammen.
- Varm lidt olie op i en stegepande, og hæld blandingen på panden, når den er varm. Steg i 2-3 minutter på hver side, eller indtil de er gyldenbrune.
- Tid til toppings. Zack valgte flødeskum, smeltet chokoladeproteinsmør og et drys chokoladespåner. Så er der kun tilbage at spise. Velbekomme.
Sunde Opskrifter
Marino Katsouris’ protein vafler til morgenmad
Vi bad denne atlet om at dele sin go-to-morgenmad - og manner, det skuffede ikke.
3 år SidenI Lauren Dawes
Sunde Opskrifter
Pulled Chicken & Vafler lavet på mandelmel | Brunch proteinopskrift
Hvis du er seriøs omkring brunch, skal du gå denne vej.
3 år SidenI Lauren Dawes
Ernæringsmæssige oplysninger
| Kalorier | 392 |
|---|---|
| Total fedt | 15g |
| Kulhydrater i alt | 22g |
| Protein | 40g |
Monica Green
Forfatter og ekspert
Oprindeligt fra det sydlige London dimitterede Monica fra University of Leeds med en grad i filosofi. Efter at have opdaget en kærlighed til at træne, mens hun studerede, blev Monica tiltrukket af vægttræning, som hjalp hende enormt meget gennem stressende tider som studerende.
Fra at skrive for en populært studenterside udviklede Monica sine færdigheder som forfatter og skrev regelmæssigt populære bidder. Hun er begejstret for at kunne kombinere sin kærlighed til skrivning med sin passion for træning.
I sin fritid elsker Monica at lave mad, prøve nye restauranter med venner og udforske nye vandrestier.
