Myprotein
Forfatter og ekspert6 år Siden
Himmelske hindbær proteinpandekager med mandelsmør er tæt på at være det smukkeste syn på dit morgenbord.
Den friske sødme fra hindbær i en kombination med en cremet nøddesmør er et ideelt makkerpar til svampede pandekager med en sprød stegeskorpe.
Antal: 8 stk
Forberedelsestid: 5 minTilberedningstid: 10 minTotal tid: 15 min
Ingredienser
Pandekagedej- 5 spsk. Instant Oats eller 5 spsk. havregryn blendet til pulver
- 1 scoop Vanilla Impact Whey Protein
- 6 æggehvider
- 120 ml mælk efter eget valg
- ½ tsk. bagepulver
- 2 spsk. Mandelsmør
- Kokosolie
- 1 spsk. Mandelsmør
- Håndfuld hindbær
Fremgangsmåde
- I en stor røreskål piskes instant oats, proteinpulver, bagepulver og æggehvide sammen. Tilsæt mælk gradvist under omrøring. Tilsæt mandelsmør og fortsæt med at røre og mixe indtil cremet konsistens.
- Opvarm en stegepande på lavt blus og dub køkkenrulle henover panden med kokosolie, så pandekagerne undgår at brænde fast og klistre.
- Steg i ca. 1 minut og vend pandekagen. Steg i yderligere 1 minut og tag af panden.
- Fortsæt indtil der ikke er mere pandekagedej tilbage.
- Afslut med mandelsmør og hindbær som topping til dine pandekager.
Næringsindholdpr. pandekage
Ernæringsmæssige oplysninger
Kalorier | 122 |
---|---|
Total fedt | 4g |
Kulhydrater i alt | 9g |
Protein | 13g |
Myprotein
Forfatter og ekspert