Det er sådan her, at Storbritanniens stærkeste mand tanker op efter en træning.
Med sine 183 cm og med en vægt på 100 kg, er Zack George et solidt muskelbundt. I 2020 blev han kåret som den stærkeste mand i Storbritannien efter utallige cross-trænings konkurrencer og hundreder af timers intensiv træning.
Denne absolutte maskine af en mand træner op til 12 gange om ugen - så vi vidste, at han skulle have sin ernæring på plads for at støtte sin krop. Vi bad ham om at dele sin yndlings opskrift efter træning, og det blev denne supercharged smoothie.
Lavet med helt naturlige ingredienser, er den fyldt med essentielle vitaminer og mineraler for at holde immunforsvaret og trætheden i skak, plus det har en sund dosis kulhydrater for at genopbygge muskel glykogenlagre.
Chiafrø og hørfrøpulver er begge fremragende kilder til essentielle fedtsyrer og fibre, og macapulver er fyldt med C-vitamin, jern og kalium.
Alt i alt er denne frugtagtige smoothie et one-stop-vidunder for at få alle de gode ting efter en tung session.
Antal: 1
Ingredienser
- 1 banan
- Håndfuld blåbær
- 250 ml havremælk
- 1 scoop Økologisk Macapulver
- 1 scoop 100% hørfrøpulver
- 1 scoop Økologisk Chia Super Seeds
Fremgangsmåde
- Anbring alle ingredienserne i en blender og blitz indtil glat konsistens.
- Hæld over i et glas og nyd med det samme, eller hæld i en shaker, som du kan tage med på farten.
Ernæringsmæssige oplysninger
| Kalorier | 376 |
|---|---|
| Total fedt | 12g |
| Kulhydrater i alt | 60g |
| Protein | 9g |
Lauren har en kandidat i engelsk litteratur oprindeligt fra syden. Hun har altid elsket at svømme, og så har hun få øjnene op for vægttræning. Derudover giver hun sig tid til fordybelse for at forbedre hendes zen på hendes ugentlige hot yoga time.
I weekenden plejer hun at lave mad eller spise en lækker brunch, og hun nyder at prøve nye opskrifter med hendes roomies - især fordi de forsøger at ryste SU-menuen af sig bestående af pasta. Først og fremmest er hun fast overbevist om at leve i balance mellem træning og et glas gin.
Få mere at vide om Laurens erfaring her.
