Brug for en enkel løsning på alle de fristende snacks, der nu konstant er inden for rækkevidde?
Hænderne op, hvis du ikke kan holde dig ude af køkkenet i løbet af en dag under lockdown.
Derfor serverer vi super lette opskrifter som denne for at hjælpe dig med at holde dig på banen med mættende og sunde snacks, der kan laves med bare en håndfuld naturlige ingredienser.
Disse nødde- og bær barer er ideelle til ethvert tidspunkt på dagen. Uanset om du er ude efter en hurtig morgenmad med god næring, en velsmagende snack til din kaffepause midt på morgenen eller noget sødt at få dig gennem eftermiddagen.
Hver smag giver 6
Ingredienser
Til nøddebarerne:- 130g mandler (hakket)
- 130 g cashewnødder (hakket)
- 25g sesamfrø
- 50g honning
- 150g hakkede valnødder
- 1 scoop Impact Whey Protein (Vanilla)
- 50g tørrede tranebær
- 50g kokosolie (smeltet)
Fremgangsmåde
- For hver smag, bland alle ingredienserne i en stor skål, indtil de er helt kombineret.
- Hæld blandingen i en beklædt bageplade, og brug bagsiden af en ske, gaffel eller spatel til at trykke den fast ned i et fladt, glat lag.
- Frys i flere timer eller natten over. Fjern derefter og skæri flere barer.
- Nyd straks, eller opbevar i en lufttæt beholder i køleskabet i op til 5 dage.
| Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt | |
| Nødde Bar | 302 | 9,1 g | 9,9 g | 24,8 g |
| Bær Bar | 248 | 7,2 g | 10,5 g | 21,8 g |
Lauren har en kandidat i engelsk litteratur oprindeligt fra syden. Hun har altid elsket at svømme, og så har hun få øjnene op for vægttræning. Derudover giver hun sig tid til fordybelse for at forbedre hendes zen på hendes ugentlige hot yoga time.
I weekenden plejer hun at lave mad eller spise en lækker brunch, og hun nyder at prøve nye opskrifter med hendes roomies - især fordi de forsøger at ryste SU-menuen af sig bestående af pasta. Først og fremmest er hun fast overbevist om at leve i balance mellem træning og et glas gin.
Få mere at vide om Laurens erfaring her.
