Monica Green
Forfatter og ekspert1 år Siden
Den opskrift på morgenmad, som du ikke vidste, at du havde brug for.
Har du svært ved at nå dit proteinmål? Start stærkt ud med en stor dosis protein i starten af dagen, så kan du ikke gå galt i byen.
Vi har kombineret to morgenmadsfavoritter med disse proteinpandekage tacos. De leverer hele 62 g protein - for ikke at nævne en hel masse lækkerhed - alt sammen inden frokosttid. Dobbelt win.
Uanset om du forsøger at puste nyt liv til morgenerne, eller om du elsker morgenmad-til-middag-vibes, er denne opskrift til dig.
Antal: 1 portion
Ingredienser
- 80 g fedtfri græsk yoghurt
- 3 æg
- 20 g almindeligt mel
- 1/2 tsk. bagepulver
- 1-4 FlavDrops (vanilje)
- 25 g Impact Whey Protein (vanilje)
- 3 skiver fedtreduceret kalkunbacon
- En håndfuld spinat
- Dryp sukkerfri sirup (gylden sirup)
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 180C.
- Bland yoghurt, et æg, mel, proteinpulver, bagepulver og FlavDrops i en skål, indtil det er helt blandet.
- Varm en stor pande op ved middelvarme, og spray den med kaloriefattig madlavningsspray. Når panden er varm, skal du ske din pandekageblanding på og stege på hver side, indtil den er gylden.
- Læg imens kalkunbacon på en ovnplade og sæt den ind i den forvarmede ovn i 15 minutter.
- For at lave røræggene piskes æggene og krydres med salt og peber, og de sættes i mikrobølgeovnen i 1 minut og 30 sekunder.
- Fold dine pandekager i taco-form, og læg dem i et fad. Top med kalkunbacon, røræg og lidt finthakket spinat.
- Slut af med et drys sukkerfri sirup og spis.
Sunde Opskrifter
12 proteinrige veganske morgenmadsopskrifter
Få en god start på dagen med disse opskrifter baseret på plantebaserede fødevarer.
1 år SidenI Lauren Dawes
Sunde Opskrifter
21 protein pandekager | Sunde proteinopskrifter
Stil den søde tand og boost dine gains med vores favorit sunde protein pandekager.
6 måneder SidenI Jennifer Blow
Ernæringsmæssige oplysninger
| Kalorier | 481 |
|---|---|
| Total fedt | 22g |
| Kulhydrater i alt | 18g |
| Protein | 62g |
Monica Green
Forfatter og ekspert
Oprindeligt fra det sydlige London dimitterede Monica fra University of Leeds med en grad i filosofi. Efter at have opdaget en kærlighed til at træne, mens hun studerede, blev Monica tiltrukket af vægttræning, som hjalp hende enormt meget gennem stressende tider som studerende.
Fra at skrive for en populært studenterside udviklede Monica sine færdigheder som forfatter og skrev regelmæssigt populære bidder. Hun er begejstret for at kunne kombinere sin kærlighed til skrivning med sin passion for træning.
I sin fritid elsker Monica at lave mad, prøve nye restauranter med venner og udforske nye vandrestier.
