Fastfood kan ikke måle sig med disse.
Kylling er et af de mest pålidelige proteiner til muskelopbygning og til at passe på dine makroer, men almindelig stegt kylling og ris kan blive lidt kedeligt efter et stykke tid. Så mix det hele lidt op midt i ugen med disse wraps med kylling fra @emmafituk_.
Havre-crumbed stegt kylling i en wrap med sød chilisauce og fyld efter eget valg? For mig må det være sprød salat, cherrytomater og smeltet ost. Mums.
Med 19 g protein og 27 g kulhydrater pr. wrap og 10/10 for smagen er de et must til en frokost eller et nemt aftensmåltid.
De er en certificeret publikumsmagnet - server dem med nogle air-fried pommes, hvis du har gæster til middag.
Ingredienser
- 2 mini tortilla wraps
- 2 æggehvider
- 120 g kyllingebryst
- 15 g havregryn
- 20 g brødkrummer
- 15 g let mayonnaise
- 15 g Myprotein sukkerfri sovs (sød chili)
Fremgangsmåde
- Bland dine brødkrummer, kyllingekrydderier og havregryn sammen i en skål.
- Skær kyllingen i strimler, dyp den i æggehviderne og derefter i havre- og brødkrummeblandingen.
- Steg kyllingestrimlerne på en pande med kaloriefri madlavningsspray.
- Varm imens wrapsene op i mikrobølgeovnen, og tilsæt derefter mayo, sød chilisauce og andre toppings.
- Når kyllingen er gennemstegt og gyldenbrun, kommes den i wrapsene, og der kommes mere sød chilisauce på toppen.
Stegte Wraps Med Halloumi | Makrofordelt Måltid
Vi har din frokost wrapped up.
Tortilla wraps med ost & æg | 10-minutters frokost hack
Prøv dette enkle wrap-hack, næste gang du har brug for en proteinfyldt frokost
Ernæringsmæssige oplysninger
| Kalorier | 210 |
|---|---|
| Total fedt | 3g |
| Kulhydrater i alt | 27g |
| Protein | 19g |
