Sunde Opskrifter

Opskrifter til Valentinsdag | Morgenmad på sengen

Start din Valentinsdag på en sød måde

Intet siger ”Jeg elsker dig” som morgenmad på sengen. Disse lækre opskrifter til valentinsdag er en garanteret måde at få din bedre halvdel til at smile af glæde.

Væk dem om morgenen med en af disse uimodståelige opskrifter af ren kærlighed. Den sværeste del er at vælge mellem chokolade butterdejsstænger eller frugtagtige pandekager med sirup.

Og kirsebærret på toppen er, at disse uimodståelige opskrifter til valentinsdag begge også indeholder mange proteiner!

Love gains.

1. Chokolade Butterdejsstænger Med Protein Spread

Opskrifter til valentinsdag

Antal: 4

Ingredienser

  • 1 ark butterdej
  • 150 g Protein Spread (Chocolate Hazelnut)
  • 1 æg (slået ud og rørt til pensling)

Fremgangsmåde

  1. Forvarm ovnen til 175°C
  2. Forbered først en ren arbejdsoverflade eller skærebræt med et let drys af almindeligt mel (dette er for at sikre, at butterdejen ikke klæber).
  3. Rul derefter et ark med butterdej ud og udjævn det let med fingerspidserne. Brug en kniv til at skære den i kvartaler. Behold 1 ud af de 4 på skærebrættet og tag de andre 3 kvarte til side.
  4. Tag din Protein Spread og brug en spatel til at øse en generøs mængde ud af krukken. Spred det jævnt ud over butterdejen, og sørg for, at du dækker fra kant til kant.
  5. Rul derefter kanterne forsigtigt op på butterdejen op og brug derefter en skarp kniv til at skære på langs ned ad rullen, så du har to lange stykker.
  6. Sno den ved at pakke hvert af stykkerne rundt om hinanden. Klem butterdejen sammen øverst og nederst.
  7. Gentag med de øvrige 3 stykker og anbring derefter alle chocolate twists på en bageplade beklædt med bagepapir.
  8. Pensl alle chokolade butterdejsstænger med det piskede æg.
  9. Bag i ca. 15 minutter indtil butterdejen bliver gyldenbrune.

Ernæringsinformation

Per portion

Kalorier 516kcal 297 Kalorier fra fedt
% Daglige indtag *
Totalt fedtindhold 33g 51%
Total kulhydrater 42g 14%
Proteiner 12g 24%

2. Protein pandekager i ovn

Opskrifter til valentinsdag

Antal: 9

Ingredienser

Mulig topping:

Fremgangsmåde

  1. Forvarm din ovn til 220°C
  2. Tilsæt æggene i en stor skål og pisk grundigt. Tilsæt derefter mælken og pisk igen for at kombinere.
  3. Derefter tilsættes mel, bagepulver og proteinpulver i skålen. Pisk godt, indtil du har en glat dej.
  4. Hæld pandekagedej i en bradepande, der er beklædt med bagepapir. Brug en spatel eller bagsiden af en ske for at sikre dig, at al blandingen er jævnt spredt ud over bradepanden.
  5. Kom nu dine toppings på pandekagedejen. Vi gik efter en frugtagtig kombination af jordbær og blåbær, men du kan sagtens gå mere kreativt til værks med dine foretrukne ingredienser.
  6. Bag i 15 minutter eller indtil de bliver gyldenbrune.
  7. Skær i firkanter og nyd enten med det samme, eller opbevar i køleskabet i en forseglet beholder i op til 5 dage.

Ernæringsinformation

Per portion

Kalorier 169kcal 27 Kalorier fra fedt
% Daglige indtag *
Totalt fedtindhold 3g 5%
Total kulhydrater 22g 7%
Proteiner 13g 26%

Få inspiration til en middag for to…

3-retters date night menu til dig og din fitness-date | Sunde opskrifter for to

Sunde Opskrifter

3-retters date night menu til dig og din fitness-date | Sunde opskrifter for to

2019-02-09 08:00:43Skrevet af Jennifer Blow



Lauren Dawes

Lauren Dawes

Forfatter og ekspert

Lauren har en kandidat i engelsk litteratur oprindeligt fra syden. Hun har altid elsket at svømme, og så har hun få øjnene op for vægttræning. Derudover giver hun sig tid til fordybelse for at forbedre hendes zen på hendes ugentlige hot yoga time.

I weekenden plejer hun at lave mad eller spise en lækker brunch, og hun nyder at prøve nye opskrifter med hendes roomies - især fordi de forsøger at ryste SU-menuen af sig bestående af pasta. Først og fremmest er hun fast overbevist om at leve i balance mellem træning og et glas gin.

Få mere at vide om Laurens erfaring her.


Se dagens tilbud og få dine favoritter med gode rabatter. Klik her