Netop som du troede, at pandekager ikke kunne blive bedre...
Disse lækre pandekager på spyd fra @healthy_floflo er en super enkel lækkerbisken, uanset om det er pandekagedag eller bare en almindelig tirsdag...
Og med 17 g protein og kun 177 kalorier pr. portion er de et bevis på, at pandekager kan være makrovenlige.
Dryp dem med Nutella eller drys dem med flormelis, og du har fået dig en fantastisk morgenmad.
Er du ved at løbe tør for pandekageforråd? Sammensæt din helt egen pandekage pakke her, og lad os klare resten.
Antal: 24 mini-pandekager (8 spyd, 2 portioner)
Ingredienser
- 2 scoops pandekagemix
- 100 ml havremælk
- 200 g frisk frugt (Flow bruger blandede bær og bananer)
- Valgfri protein espread, flormelis eller anden topping, du har lyst til
Fremgangsmåde
- Kom mælk og protein i en shakerflaske, og ryst godt.
- Hæld blandingen i en squeezy sprøjte/dressing flaske.
- Varm en stegepande op med lidt olie.
- Pres pandekageblandingen ud på panden for at lave mini-pandekager.
- Steg hver side i 45 sekunder til 1 minut. Vend dem, når pandekagerne ikke længere klæber til panden.
- Lav spyddene ved at veksle mellem pandekager og frugt. Flo bruger 4 pandekager pr. spyd.
- Stik gennem midten med et spyd, og anret alle spyddene på en tallerken.
- Top med dit yndlingsfyld og spis!
Originally from London, Monica graduated with a degree in Philosophy from the University of Leeds, where she honed her writing skills at a popular student news website and discovered her passion for weight training. Now, she’s proud to combine her love of fitness with her talent for storytelling. Outside of work, Monica enjoys cooking, exploring new restaurants, and discovering scenic walking routes.
