Forfatter og ekspert1 år Siden

Gamle vaner er svære at droppe, og hvis du spørger alle med en sød tand om deres erfaringer med at holde sig til en kostplan, er jeg sikker på, at de kan fortælle, at det ikke er så let at ændre sine vaner.

Det er ikke nødvendigt at skære sukker helt væk. Du har blot brug for nogle smarte tilføjelser til din opskriftsbog til at guide dig igennem, og her kommer @ellena_fit ind i billedet.

Disse bagte protein bastogne mini cheesecakes er en ideel tilføjelse, hvis du foretager positive ændringer i din livsstil, men erkender, at du også fortjener en sød spise her og der.

Et par minutter til forberedelse, 15 minutter i ovnen, og du er klar til at sætte tænderne i denne overdådige dessert.

De ser godt ud, de smager endnu bedre, og dine makroer kan holde sig on track.

Lad os komme til det praktiske ... Selv en uerfaren hjemme-bager ville have svært ved at lave disse forkerte.

Ingredienser

1 æg
1 spsk majsmel
100 g fedtfri yoghurt
150 g flødeost
2 spsk. karamelliseret biscuit spread
50 g sødemiddel
1/2 Speculoos Layered Bar

Fremgangsmåde

Kom flødeost, yoghurt med 0% fedtindhold, 1 æg, maizena og sødemiddel i en skål. Rør derefter rundt.
Hæld blandingen i en cupcake-bakke, så der bliver 6 kager.
Bag blandingen ved 180° i 15 minutter.
Skær en halv Speculoos Flavour Layered Bar ud i 6 dele.
Kom den karamelliserede biscuit spread i mikroovnen, så den danner en varm flydende konsistens.
Dekorer dine cheesecakes med den karamelliserede masse og top med et stykke Speculoos Flavour Layered Bar.

Dessert og Snacks

Cheesecake barer med kun 5 ingredienser | 2 varianter

Lav disse skiver af himlen med bare en håndfuld ingredienser.

4 år SidenI Lauren Dawes

Dessert og Snacks

Protein bananbrød med cheesecake fyld

5 år SidenI Myprotein

Ernæringsmæssige oplysninger

Kalorier	96
Total fedt	4g
Kulhydrater i alt	6g
Protein	7g

Monica Green

Forfatter og ekspert

Oprindeligt fra det sydlige London dimitterede Monica fra University of Leeds med en grad i filosofi. Efter at have opdaget en kærlighed til at træne, mens hun studerede, blev Monica tiltrukket af vægttræning, som hjalp hende enormt meget gennem stressende tider som studerende. Fra at skrive for en populært studenterside udviklede Monica sine færdigheder som forfatter og skrev regelmæssigt populære bidder. Hun er begejstret for at kunne kombinere sin kærlighed til skrivning med sin passion for træning. I sin fritid elsker Monica at lave mad, prøve nye restauranter med venner og udforske nye vandrestier.