Har du lyst til noget sødt at starte dagen med? Så er det her lige noget for dig.
Fyldt med chokolade protein spread og uimodståelig peanut butter, og derefter fyldt med skiver af sød banan og saftige jordbær, er dette en smagssensation pakket ind i et lækkert morgenmads-hit.
Steg dem i et par minutter på hver side for at få en sprød yderside med en smeltet midte - så er det tid til at sætte tænderne i dem. Det er hurtigere og langt mindre rodet end pandekager, men det er stadig et hit, hvis du har lyst til noget sødt. Sikke en gevinst.
Ingredienser
- 20 g Protein Spread - chokolade og hasselnød
- 1 tortillawrap af fuldkorn
- 30 g Peanut Butter
- 1 banan, skåret i skiver
- 3 jordbær, skåret i skiver
- En håndfuld hindbær og blåbær til pynt
Fremgangsmåde
- Smør først chokolade protein spread på den ene halvdel af tortillawrappen. Fordel derefter peanut butter ovenpå.
- Læg banan- og jordbærskiverne ovenpå, og fold dem sammen, så de dækker fyldet.
- Læg wrappen på en stegepande, og steg den ved medium varme, indtil den er ristet, den ene side efter den anden.
- Når den er færdig, skæres den i skiver og pyntes med flere bær og lidt ekstra smeltet chokolade protein spread.
Low carb & proteinrige morgenmads æggemuffins
Lavt kulhydratindhold? Tjek. Højt proteinindhold? Dobbelt tjek.
Morgenmads tacos | Protein til morgenmad
Vi krydrer din weekend brunch.
9 kaloriefattige opskrifter til morgenmad
Hver eneste af disse lækre muligheder er under 350 kalorier.
Ernæringsmæssige oplysninger
| Kalorier | 490 |
|---|---|
| Total fedt | 25g |
| Kulhydrater i alt | 60g |
| Protein | 20g |
Lauren har en kandidat i engelsk litteratur oprindeligt fra syden. Hun har altid elsket at svømme, og så har hun få øjnene op for vægttræning. Derudover giver hun sig tid til fordybelse for at forbedre hendes zen på hendes ugentlige hot yoga time.
I weekenden plejer hun at lave mad eller spise en lækker brunch, og hun nyder at prøve nye opskrifter med hendes roomies - især fordi de forsøger at ryste SU-menuen af sig bestående af pasta. Først og fremmest er hun fast overbevist om at leve i balance mellem træning og et glas gin.
Få mere at vide om Laurens erfaring her.
Relaterede artikler
