Gratis levering over 500 kr. Levering fra EU Standard Levering 3-5 dage Altid eksklusiv deals I appen! Vil du tjene 200kr? SPAR OP TIL 70% PÅ MASSER AF PRODUKTER
SPAR YDELIGERE 10% MED KODE FLASHDK
KØB NU
SUNDE-OPSKRIFTER

15 minutters vegansk opskrift | Blomkåls tikka masala

Hvem havde nogensinde troet, at man kunne lave sin favorit karry tikka masala på 15 minutter og så endda med blomkål? Vores blomkåls tikka masala tager dine sanser på en orientalsk rejse til Indien.

Blomkåls tikka masala

Antal: 4

Total tid: 15 min

Ingredienser

Karry pasta

  • 400 g hakket tomater
  • 2 fed hvidløg
  • En smule ingefær
  • Håndfuld koriander
  • 1 tsk. Garam masala
  • 1 rød chili
  • ½ tsk. salt
  • 4 forårsløg
  • 1 spsk. spidskommen frø (ristet)

Diverse

  • 1 tsk. kokosolie
  • 1 blomkålshoved (hakket i små stykker)
  • 400 g kokosmælk på dåse
  • 400 g kikærter på dåse
  • 4 spsk. vegansk neutral yoghurt
  • Saften fra ½ lime
  • 300 g fuldkorns ris

Fremgangsmåde

  1. Først laves karry pastaen. Kom hakket tomater, hvidløg, ingefær, koriander, garam masala, chili, salt, forårsløg og spidskommen frø i en blender og blend indtil konsistensen bliver glat.
  2. Kom nu kokosolie på en pande på høj varme. Tilføj blomkål og pandesteg i 8-10 minutter.
  3. Server med fuldkorns ris, en klat yoghurt og en smule limesaft.

Næringsindhold pr. portion

calories510
totalFat13
totalCarbohydrates84
protein25
Myprotein
Myprotein Forfatter og ekspert
2004 um einen Küchentisch herum gegründet, bestand die Vision von Myprotein stets darin die Art und Weise zu revolutionieren, wie wir unsere Bewegung anfeuern. 2011 wurde Myprotein Teil der THG-Familie, so dass wir bis 2016 den Titel der weltweit führenden Online-Marke für Sporternährung beanspruchen konnten. In den letzten 20 Jahren haben wir wegweisende Supplemente, wie z.B. das Clear Whey oder das Dry Scoop Pre-Workout entwickelt, sowie neue Marken an den Start gebracht, die um deine Bedürfnisse herum aufgebaut sind – darunter MP, Myvitamins, Myvegan und MyPRO. Wir existieren, um Grenzen zu sprengen und dienen dir als Wegweiser in der Fitness-Industrie, damit du mit Informationen versorgt wirst, denen du vertrauen kannst. Unser Blog bietet dir Artikel von vertrauenswürdigen Personal-Trainern, Ernährungsberatern und Diät-Assistenten, die innerhalb der Branche bereits reichlich Erfahrung gesammelt haben. Und selbstverständlich haben wir auch ein offenes Ohr für all die Themen, die dich interessieren, so dass wir deine Fragen mit Hilfe unseres Pools an Experten vertrauenswürdig beantworten können.

Relaterede indlæg