Desværre kan træningscenteret nogle gange føles som et skræmmende sted for en kvinde. Især hvis du har holdt dig til løbebÃ¥ndet i lang tid og stirret pÃ¥ den ofte mandsdominerede vægtløftningsafdeling og føler dig for skræmt til at gÃ¥ derind. Det er nemt at sige “bare gÃ¥ ind og kom i gang”, men det er nyttigt at have nogle praktiske tips i baglommen.
I denne uge er det Power Week hos Myprotein, en uge, der handler om female-empowerment og om at hylde stærke kvinder. Som optakt til Power Week bad vi nogle af vores kvindelige ambassadører om at fortælle, hvad der får dem til at føle sig styrket, hvem der inspirerer dem, og hvilke råd de ville give til deres yngre selv. Her er, hvad Elle Edwards, Hanh Dinh og Lesley Fernandez havde at sige om at føle sig styrket i fitnesscentret.
Tag de skide shorts på
Det, du har pÃ¥, kan have en fænomenal indflydelse pÃ¥, hvordan du har det. Og for mange kvinder er træningscentret ikke nogen undtagelse fra dette. Her er, hvilket slags tøj vores ambassadører føler sig mest tilpas i…
Elle
“NÃ¥r sommermÃ¥nederne rammer, og det endelig er tid til at fÃ¥ shortsene frem, er det altid skræmmende i starten, men ærligt talt er livet for kort. Tag de skide shorts pÃ¥. Og hvis nogen fÃ¥r dig til at føle dig utilpas, sÃ¥ er det deres problem.”
Hanh
“I fitnesscenteret har jeg det pÃ¥, der er befordrende for min træning, og det betyder for det meste, at jeg har en sports-bh og shorts pÃ¥. Mit fokus, nÃ¥r jeg gÃ¥r i fitnesscenteret, er at fÃ¥ en god træning, uanset om jeg styrketræner, crosstrainer eller løber pÃ¥ løbebÃ¥ndet, og jeg forsøger at bevare det perspektiv i stedet for at lade usikkerhed eller negative tanker diktere, hvad jeg føler mig mest tilpas i.”Â
Lesley
“Leggings og en sports-bh er ogsÃ¥ mit valg. Jeg elsker at gÃ¥ i shorts, men nogle gange føler jeg, at andre mennesker fÃ¥r mig til at føle mig mindre komfortabel i dem.”
Hvis du ikke har lyst til at følge Elle’s rÃ¥d om shorts i dag, er det helt i orden. Som Lesley siger, har du nogle gange bare brug for et par gode leggings og en trofast sports-bh for at fÃ¥ dig til at føle, at du kan erobre din træning.
Jeg henter styrke fra den stærke gruppe af kvinder, der opdragede mig
Sand selvtillid kommer indefra, men det er vigtigt at hente styrke fra andre kvinder for at opbygge din egen selvtillid. SÃ¥ hvem inspirerer vores ambassadører? Her er hvem, de ser op til som store kvindelige rollemodeller…
Elle
“Min mor! Hun lærte mig at altid være mig selv uden at skamme mig. At kæmpe for det, jeg vil have, og aldrig se tilbage. Uden min mor kan jeg ikke forestille mig, hvor jeg ville være, og jeg er sÃ¥ taknemmelig for hende. Jeg fÃ¥r ogsÃ¥ stor inspiration fra forretningskvinder og kvindelige atleter hver dag.”
Hanh
“Jeg har fÃ¥et kontakt med mange kvindelige løbere via de sociale medier, men to kvinder, som jeg virkelig beundrer, er dem, der bruger deres platform til at løfte AAPI- og BIPOC-stemmer inden for løbefællesskabet, og som bruger løb som en mÃ¥de at advokere for sociale forandringer pÃ¥.”
Lesley
“Min søster min mor Jeg henter meget styrke fra den stærke gruppe af kvinder, som har opdraget mig.”
Just Focus On You
Med de mange Ã¥rs erfaring, som vores ambassadører har i gyms, ville vi gerne finde ud af, hvad deres rÃ¥d ville være til deres yngre selv. SÃ¥ vi spurgte dem om det, og her er, hvad de havde at sige…
Elle
“Hold op med at bekymre dig om, hvad alle andre tænker, og kom bare i gang. Jeg undgik ofte vægteafdelingen helt, fordi der var travlt, og jeg havde ikke selvtillid nok til at finde en ledig squat rack osv. Forestil dig alle de gains, jeg kunne have opnÃ¥et, hvis jeg bare havde været i gang! Husk, at alle er der for at forbedre sig selv og bør fokusere pÃ¥ sig selv – sÃ¥ bare fokuser pÃ¥ dig selv!”
Hanh
“Styrketræning vil gøre dig til en stærkere og mere effektiv løber!” Som en skadesplaget løber har jeg mÃ¥ttet lære pÃ¥ den hÃ¥rde mÃ¥de, at skader er vores krops mÃ¥de at fortælle os pÃ¥, at noget ikke er rigtigt, og at vi skal lytte til det. At træne forskellige muskelgrupper har hjulpet mig til at reducere skader og i sidste ende løbe stærkere, hurtigere og længere!”
Lesley
“Lav din egen research! sÃ¥ mange mennesker vil bare lave indhold, der er clickbait-værdigt. lav smarte valg til din kropstype og fitness-stilarter, der gør fitness sjovt for dig!”
Kort fortalt
Det kan være skræmmende at være kvinde i et ofte mandsdomineret miljø, det er der ingen tvivl om. At bruge kvinderne omkring dig til at hente inspiration og styrke, at bære og dyrke de sportsgrene, der får dig til at føle dig stærk, og at fokusere på dig selv og ingen andre vil alt sammen hjælpe dig med at opbygge din selvtillid.
Vi håber, at vores ambassadører har givet dig noget inspiration til at komme ud og bevæge din krop på den måde, du elsker.
