Giv dig hen til den lækre drøm om donuts til morgenmad med denne nemme opskrift på donuts baked oats fra @fitwaffle.
Ikke nok med at den smager helt igennem fantastisk, så er den også sprængfyldt med 34 g protein. Få den rette brændstof til din morgentræning og hold dig mæt indtil frokost.
Sååå... Hvad venter du på? Start din dag rigtigt med denne klæbrige, frugtfyldte morgenmads-lækkerbisken.
Ingredienser
- 30 g Instant Oats
- 15 g Impact Whey Protein (vanilje)
- 1/4 tsk bagepulver
- 45 g græsk yoghurt med 0% fedt
- 60 ml mælk
- 2 tsk syltetøj (vælg din yndlingssmag)
- 1 tsk sødemiddel
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 180C.
- Bland Instant Oats, Vanilla Impact Whey Protein og bagepulver sammen i en skål.
- Tilsæt derefter 0% græsk yoghurt og mælk, og pisk derefter til en glat og klumpfri masse.
- Spoon tre fjerdedele af blandingen op i en ramekin og lav en fordybning i midten med en teske.
- Læg din syltetøj efter eget valg i midten, og dæk derefter med resten af blandingen.
- Top med sødemiddel og sæt den i ovnen og bag den i 20 minutter.
(Husk at være forsigtig med den varme marmelade i midten).
Apple Pie Baked Oats Opskrift
Mørke morgener er helt sikkert lettere at klare med en morgenmad som denne.
Baked oats gulerodskage | Grab & go morgenmad
Alt, hvad der smager som kage til morgenmad, får vores stemme.
Ernæringsmæssige oplysninger
| Kalorier | 397 |
|---|---|
| Total fedt | 8g |
| Kulhydrater i alt | 47g |
| Protein | 34g |
Lauren har en kandidat i engelsk litteratur oprindeligt fra syden. Hun har altid elsket at svømme, og så har hun få øjnene op for vægttræning. Derudover giver hun sig tid til fordybelse for at forbedre hendes zen på hendes ugentlige hot yoga time.
I weekenden plejer hun at lave mad eller spise en lækker brunch, og hun nyder at prøve nye opskrifter med hendes roomies - især fordi de forsøger at ryste SU-menuen af sig bestående af pasta. Først og fremmest er hun fast overbevist om at leve i balance mellem træning og et glas gin.
Få mere at vide om Laurens erfaring her.
