At bevæge sig fra cardio-afdelingen til den skræmmende vægtafdeling kan føles som den mest skræmmende opgave i ethvert fitnesscenter. Er min form rigtig? Stirrer folk pÃ¥ mig? Er mine leggings squat-proof – vi forstÃ¥r det. Fitnesscentret skal være en flugtmulighed og et sted at fÃ¥ blodet til at pumpe, ikke et sted at føle sig selvbevidst og usikker.
For at hylde kvindelig empowerment i denne Power Week har vi spurgt nogle af vores kvindelige ambassadører, hvad der får dem til at føle sig selvsikre, så du kan føle dig som en lady boss i fitnesscentret.
Planlæg, planlæg, planlæg
Hvad kan gÃ¥ galt, nÃ¥r du har en god plan? Om ikke andet kan en plan hjælpe dig til at holde dig pÃ¥ sporet, uanset hvor ubehageligt du føler dig. Kæmp igennem – det bliver bedre! Alternativt fungerer planlægning af outfit ikke kun som en god motivation, du kan ogsÃ¥ skræddersy dit outfit til din træning – ikke gennemsigtige leggings i dag. Vores ambassadører elsker ogsÃ¥ at planlægge…
Elle Edwards
“Jeg elsker en god plan! Hvis jeg ikke planlægger, hvad jeg skal lave, fÃ¥r jeg ofte et uopfyldt træningspas og spilder tiden pÃ¥ at udskyde det eller dagdrømme. At have en killer-rutine, der fÃ¥r mig til at svede og mærke den brændende følelse alle de rigtige steder, fÃ¥r mig ind i zonen og fÃ¥r mig til at føle mig fantastisk! Et sødt Myprotein fit og en boss-playliste hjælper ogsÃ¥.”
Hanh Dinh
“Jeg tror fuldt og fast pÃ¥, at nÃ¥r man ser godt ud, føler man sig godt tilpas, og for mig betyder det en høj hestehale og at bære sjove, lyse farver! Nogle gange skal du bare tage dine yndlings shorts pÃ¥, du ejer, stramme den hestehale og komme i gang med arbejdet! At have denne tankegang, nÃ¥r jeg gÃ¥r ind til en træning, har virket for mig hver gang ”
Selvkærlighed er altid den bedste kærlighed
Hvorfor mangler vi selvtillid? Meget af tiden er det fordi vi søger bekræftelse fra andre, men hvis vi ved, hvem vi er, hvad betyder det sÃ¥, hvad andre synes? Selvtillid kommer indefra, du skal bare finde den. Vores ambassadører kunne ikke være mere enige…
Elle Edwards
“Sammenlign kun dig selv med dit tidligere jeg. Du er præcis, hvor du skal være, og stol pÃ¥ det.”
Hanh Dinh
“Ændre fortællingen – usikkerhed og negativ selvtalk er mÃ¥der, hvorpÃ¥ vi saboterer vores potentiale. Vi er nødt til at omformulere vores tanker, sÃ¥ de arbejder for os og ikke imod os!”
Lesley Fernandez
“Fake it to you make it for mig mÃ¥tte jeg vende mig fra at være min værste kritiker til min største støtte, selv om jeg ikke troede pÃ¥ de positive ting, jeg sagde om mig selv i starten, tror jeg pÃ¥ de positive bekræftelser, jeg gav mig selv. Jeg holder ogsÃ¥ op med at sammenligne mig selv med urealistiske skønhedsstandarder. Jeg fokuserede pÃ¥ at være den bedste version af mig selv, ikke hvem jeg troede, jeg burde være.”
Marisa Turner
“Giv dig selv komplimenter dagligt. Fortæl dig selv, hvad du elsker ved dig selv, og fokuser pÃ¥ dine styrker. NÃ¥r vi fokuserer pÃ¥ at elske os selv, bliver vi mere selvsikre i hele vores væsen.”
Vores ambassadører har fundet deres kærlighed til sig selv, nu er det din tur. Selvkærlighed er lig med selvtillid. Sig det endnu højere til dem, der sidder bagved, så de kan høre dig.
Tag et skridt tilbage
Det er alt for nemt at sidde og sammenligne sig selv med de mennesker, der er omkring en. Folk med en højere PR, folk med mere selvtillid, listen kunne blive ved. Det er vigtigt at huske pÃ¥, at du ikke ved alt om folk omkring dig, sÃ¥ hvordan kan du lave en ordentlig sammenligning? Det er enkelt. Det kan man ikke. Vores ambassadører har lært at mestre dette…
Hanh Dinh
“Sæt mÃ¥lbare mÃ¥l, og overvÃ¥g dine fremskridt – sæt mÃ¥l, der kan kvantificeres! Tal lyver ikke, og det kan være sÃ¥dan et selvtillidsboost, nÃ¥r du ser, hvor langt du er kommet fra dengang, du startede din rejse!”
Lesley Fernandez
“At slÃ¥ en PR eller hver gang nogen gÃ¥r bakker op omkring mig i gym. Det betyder meget, at mit hÃ¥rde arbejde er mærkbart”
Marisa Turner
“Accepter dig selv fuldt ud der, hvor du er – vel vidende, at du mÃ¥ske stadig har noget at arbejde pÃ¥, men ogsÃ¥ se, hvor langt du er kommet. Selvaccept kan hjælpe dig med at udvikle et nyt perspektiv pÃ¥ dig selv, som kan føre til større selvtillid.”
Lad dig ikke gå i stå med sammenligninger. Fokuser på dig selv, dine forbedringer, hvor langt du er kommet, og hvordan du vil nå dine mål.
Dagens citat
Elle Edwards
“Det er uden for din komfortzone, at der sker vækst. NÃ¥r du gør ting, der skræmmer dig, vil du vokse og blive mere selvsikker.”
Kort fortalt
Husk på disse gode råd fra vores ambassadører, se din frygt i øjnene, og gå ind i vægtstangsafdelingen med højt hoved og hip-thrust som en boss. Så længe du er glad og gør det, du elsker, er det ligegyldigt, hvad andre tænker. You go girl!
