Giver protein shakes akne og uren hud?
Joe Fazer beskriver sig selv som en "typisk fitness fyr", der nyder træningen, kylling og ris og naturligvis de daglige protein shakes.
Men Joe har lidt af slemme akne udbrud, og mens han forsøger at finde ud af årsagen, spekulerer han på, om protein shakes har nogen effekt?
En hurtig Google-søgning viser, at indtagelse af for meget valleprotein risikerer at forårsage akne udbrud.
Men Joe var ikke tilfreds med et svar fra internettet - han ville teste dette IRL.
Lad os teste
Joe samlede fem af sine venner, som også går regelmæssigt i fitnesscentre, for at sætte sin teori på prøve.
I de næste 30 dage skulle de drikke 3 protein shakes om dagen - i alt 90 shakes i løbet af de 30 dage. Dette er mere protein end den anbefalede mængde, for at teste, om et overforbrug af valleprotein ville påvirke hans venners hud.
Joe fortalte ikke sine venner, hvad eksperimentet gik ud på - det eneste de skulle gøre var at drikke shakes i 30 dage og rapportere tilbage til Joe.
https://youtu.be/Ft7xKW_HqTg
Resultater
Hal, en af de venner, der deltog i eksperimentet, bemærkede, at hans hud blev lidt dårligere efter en uge - og et par af de andre bemærkede, at der dukkede nogle få pletter op på deres hud i løbet af de 4 uger.
Ved afslutningen af de 30 dage sagde 3 ud af de 5 drenge, at de havde bemærket et par flere pletter inden for de 30 dage, og 2 sagde, at de ikke havde bemærket noget.
Joe viste billeder af Ben i løbet af de 30 dage. Ben sagde, at han bemærkede et par flere pletter, men da Joe bladrede gennem hans daglige billeder, kommenterede han, at det var "meget, meget små".
Joe's endelige dom
Forårsager protein shakes akne?
"Ja, de kan forårsage en lille bums her og der, men i sidste ende skyldes de store acne udbrud, som du måske får, ikke protein shakes. De vil være en anden faktor, som du skal sortere. '
'Mit råd? Bliv ved med at drikke det her stads.
Min endelige dom
Indtil videre har vi ikke rigtig stærke beviser for, at valleprotein forårsager akne.
De fleste af de data, vi har, er observationsdata og/eller baseret på caserapporter (1), og disse er upålidelige at drage reelle konklusioner ud fra, da der ikke er nogen "kontrolgrupper" at sammenligne forsøgspersoner med, og der er heller ingen reel måde for os at bestemme den potentielle årsag til akneudbruddet.
Sammenhængen mellem indtagelse af mejeriprodukter og akne er mere solid, men der er stadig spørgsmål. Vi er stadig afhængige af observationsdata (om end flere af dem denne gang), og i den største gennemgang af emnet på nuværende tidspunkt blev de indsamlede data opnået ved hjælp af kostindsamling (som er notorisk upræcis)(2).
Derudover er det ikke alle mejeriprodukter, der har vist sig at bidrage til akneudbrud. I den førnævnte gennemgang fandt forskerne, at både yoghurt og ost ikke var signifikant forbundet med udvikling af akne.
Det er vigtigt at bemærke, at der kan være personer, der er mere genetisk disponeret for akneudbrud, når de spiser visse fødevarer (3).
Mælkeprodukter er blevet fremhævet som en potentiel risikofaktor, men det samme gælder fødevarer med højere sukkerindhold samt fedtede fødevarer ... og det er bare på fødevaresiden!
Andre potentielle risikofaktorer omfatter; familiehistorie, overvægt, fedme, fedtet eller blandet hud, uregelmæssige menstruationscyklusser, rygning, forkert brug af kosmetik, langvarig brug af elektronik, dårlig søvnkvalitet, stress, høje temperaturer, soleksponering, luftforurening og meget mere.
Så før du går direkte til at give proteinpulveret skylden, ville det være godt at tjekke alle disse andre mulige elementer først - typisk opstår akneudbrud i tilstedeværelsen af en konstellation af problemer; meget sjældent kan du isolere skylden til blot én ting.
Kort fortalt
Valleprotein virker for mange mennesker - men det kan have negative bivirkninger for dem med laktoseintolerance, allergener eller overfølsomhed.
Der er masser af proteinprodukter at vælge imellem, hvis valle ikke fungerer for din krop.
