Overalt, hvor du scroller, ser der ud til at være endnu en lækker opskrift til din air fryer.
Det kan næsten være overvældende, når man prøver at beslutte, hvad man skal lave næste gang, ikke? Det er derfor, jeg har samlet et par favoritter, som du kan arbejde dig igennem. Uanset om du er på udkig efter en velsmagende fakeaway-middag eller en spændende ny morgenmadsidé, er der noget for dig her.
Og det bedste er, at disse opskrifter alle er super makrovenlige, og næsten alle har et højt proteinindhold.
Scroll ned for at se de salte opskrifter først, eller klik her for at springe direkte til de søde sager.
Krydrede Air Fryer Opskrifter
1. Buffalo kyllingevinger
Den perfekte weekend-snack, disse overbærende smagende vinger, lyder måske som om de vil gøre et indhug i dine daglige makroer, men hver portion indeholder faktisk under 250 kalorier og giver hele 20 g protein. Resultat.
[su_table responsive="yes" fixed="yes"]
- Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt
- 243 | 20g | 7g | 16g
[/su_table]
Buffalo hot wings i air fryer
2. Quesadilla med sød chili og kylling
Prøv denne hurtige og nemme frokost, der fylder dig op med hele 64 g protein. Den er fyldt med smeltet ost og mør kylling og er en smagssensation, der kan få den lille sult til at forsvinde.
[su_table responsive="yes" fixed="yes"]
- Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt
- 470 | 64g | 10g | 15g
[/su_table]
3. Popcorn kylling
Glem alt om takeaway fredag aften - prøv i stedet dette sunde spin på en fastfood-favorit. Overraskende enkel og uden behov for friturestegning - hvad mere kan man ønske sig?
[su_table responsive="yes" fixed="yes"]
- Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt
- 347 | 43g | 21g | 9.7g
[/su_table]
Air fryer popcorn kylling
4. Pizza med højt proteinindhold
Jep, du kan virkelig lave en pizza i din frituregryde. Hvem skulle have troet det? Med kun tre enkle ingredienser kan du også piske din helt egen bund sammen på få minutter. Tro mig, selv en nybegynder kan imponere med denne.
[su_table responsive="yes" fixed="yes"]
- Kalolrier | Protein | Kulhydrat | Fedt
- 404 | 24g | 70g | 2g
[/su_table]
5. Chicken nuggets med højt proteinindhold
Har du lyst til takeaway, men er du ikke sikker på, at det passer til dine makroer? Med denne hjemmelavede opskrift på kyllingenuggets kan du få stillet din trang uden at gå på kompromis med næringsindholdet. Med 32 g protein og kun 250 kalorier pr. portion kan du gøre denne vinderopskrift til en fast del af din hverdag.
[su_table responsive="yes" fixed="yes"]
- Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt
- 250 | 32g | 11g | 8g
[/su_table]
6. Gyoza med svinekød
Den perfekte tilføjelse til enhver fakeaway-fest fredag aften - sprøde gyoza-godbidder. Og med 24 g protein er de den slags makroer, du ikke engang kunne drømme om i køen til din lokale takeaway.
[su_table responsive="yes" fixed="yes"]
- Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt
- 300 | 24g | 24g | 14g
[/su_table]
Air-Fried Gyozas med svinekød
7. Kyllingespyd
Ingen grill, intet problem. Smid dine kyllingespyd i airfryeren i 20 minutter, og ikke alene har du reduceret risikoen for, at din dyrebare kylling falder lige ned i ilden på din grill, men din kylling bliver også meget mere saftig. Og det bedste er, at du kan forberede den på forhånd til en frokost på kontoret.
[su_table responsive="yes" fixed="yes"]
- Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt
- 356 | 35g | 47g | 4g
[/su_table]
8. Pulled BBQ kyllingeburger
Takeaway-burgere ser og dufter altid meget bedre, end de smager, men det er heldigvis ikke et problem her. Saftig strimlet kylling, smeltet ost og syrlig bbq-sauce - denne burger vil helt sikkert blive en tilbagevendende snack midt på ugen.
[su_table responsive="yes" fixed="yes"]
- Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt
- 302 | 28g | 29g | 9g
[/su_table]
Pulled BBQ kyllingeburger
Søde Air Fryer Opskrifter
1. Baked oats med æbler
Glem alt om endnu en skål grød eller en blød Weetabix - disse bagte havreæbler er et frisk pust til din morgenmad. Og så er de også veganervenlige.
[su_table responsive="yes" fixed="yes"]
- Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt
- 327 | 3.7g | 50g | 14g
[/su_table]
Baked oats æbler i air-fryer
2. Bagte French toast kanelsnegle
Kanelsnegl møder arme riddere ... der er meget at tage fat på her. Men vi lover, at selve opskriften er overraskende nem at smadre, og du vil helt sikkert komme tilbage efter flere.
[su_table responsive="yes" fixed="yes"]
- Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt
- 350 | 37g | 37g | 7g
[/su_table]
Bagte french toast kanelsnegle
Kort fortalt
Lige som man troede, at man havde set det hele, kommer der endnu en fantastisk idé, som man kan afprøve i sin air fryer. Det er svært at vælge en favorit, så jeg vil varmt anbefale at prøve dem alle for en sikkerheds skyld.
Lauren is a recipe writer and English Literature graduate who firmly believes in a balanced approach to fitness. She has always been a keen swimmer and, in recent years, has discovered the benefits of weight training and hot yoga. When she's not in the gym, you'll find her cooking up new recipes or enjoying brunch with her friends, having moved on from her student days of living on pasta.
