Har du lyst til takeaway? Har du 20 minutter til overs? Prøv denne ret og se, om den kan tage kampen op med din lokale kinesiske takeaway. Med 41 g protein og kun 350 kcal pr. portion. Det er ideelt til en fredag aften eller et måltid midt på ugen.
Giver 2 portioner
Ingredienser
- 320 g mini kyllingefileter
- 1 tsk. Kinesisk five spice
- 1 tsk. sort peber
- 1 tsk. salt
- 1 spsk. majsmel
- 1 spsk. sesamolie
- 1 grøn peberfrugt
- 1 lille sød rød peberfrugt (eller chill peber, hvis du kan lide varme)
- 1 rødløg
Fremgangsmåde
- Skær kyllingen i tern og kom den i en skål med krydderier og majsmel. Bland godt.
- Tilsæt sesamolie i en gryde. Når det er varmt, tilsæt kyllingen.
- Steg i cirka 7 minutter, eller indtil de er gennemstegte. Pas på ikke at overkoge.
- Mens kyllingen koger, hakkes grøntsagerne groft. Kom dem i gryden et par minutter før kyllingen er klar for at holde dem sprøde.
- Når din kylling er kogt, og dine grøntsager har fået lidt farve, server og nyd!
Sprøde sriracha rejer med sorte ris
Sæt fut i hverdagsmiddagen med denne wokret med thailandske rejer....
23/10/23 Af Lauren Dawes
41 meal prep opskrifter til muskelopbygning og fedttab
Gør dit liv nemmere, sundere og mere struktureret med meal prep. ...
01/08/24 Af Monica Green
Peanut butter fyldte protein pandekager
En morgenmad som denne vil få dig til at springe ud af sengen om morgenen....
26/07/24 Af Emily Wilcock
| calories 350 kcal |
| totalFat 12g |
| totalCarbohydrates 21g |
| protein 41g |
Myprotein Forfatter og ekspert
