Dessert & Snacks

Sprøde protein churros | Nem opskrift

@counting_zacros har lavet sin egen helt egen protein churros version.

Hvis du ikke kender churros, er det en type stegt dej, der spises i Spanien, Portugal og dele af Latinamerika. Forestil dig bare friskstegte churros Tivoli.

Protein churros, der passer til dine makroer. Kæmpe ja tak.

Og du kan vælge en sauce efter eget valg. De er ærligt talt lækre nok i sig selv, men hvis du kan lide at dyppe dine churros, hvorfor så ikke prøve sukkerfri sirup eller smelte noget protein spread for at få et ekstra proteinhit.

Antal: 6 protein churros

Ingredienser

  • 35 g almindeligt mel
  • 20g vanilje kasein
  • 10 g vanilje whey
  • 100 g græsk yoghurt med lavt fedtindhold

Drys:

  • 1 tsk granuleret stevia
  • 1 tsk stevia

Fremgangsmåde

  1. Sigt mel, kasein og whey protein i en skål, og pisk det sammen med et piskeris.
  2. Tilsæt derefter græsk yoghurt og rør rundt for at skabe din dej. Hvis blandingen er lidt for tyk, skal du måske bruge et ekstra skvæt af dit valg af mælk.
  3. Når din dej er klar, kommes den i en sprøjtepose med en stjernetyl.
  4. Pres dejen ud i så mange churros, som du har lyst til (denne opskrift giver ca. 6 i alt, alt efter hvor store du laver dem).
  5. Når de er sprøjtet ud, lægges de i en luftfryser i 8-10 minutter ved 180C.
  6. Mens dine churros bages, skal du tilføje dine ingredienser til drys i en lille skål og røre rundt for at kombinere dem.
  7. Når churros’erne er færdige, tages de ud af frituregryden, drysses med støvblandingen og afkøles lidt.
  8. Nyd dem, mens de stadig er varme.
Protein Oreo Cookies & Cream Milkshake

Sunde Opskrifter

Protein Oreo Cookies & Cream Milkshake

En lækker shake med 37 g protein.

2022-06-01 17:29:51Skrevet af Monica Green

NYC Style Chocolate Chip Cookies

Sunde Opskrifter

NYC Style Chocolate Chip Cookies

Kom nuuu... Vi ved, at du kan lide dine småkager chunky.

2021-09-18 06:39:50Skrevet af Lauren Dawes

Ernæringsinformation

Per portion

Calories 49
Total Fat 0,33g
Total Carbohydrates 5g
Protein 6g


Emily Wilcock

Emily Wilcock

Forfatter og ekspert

Emily is studying Business Management & Marketing at the University of Birmingham and is currently on her intern year. She has a keen interest in both writing and fitness, so is happy she can now combine the two. She likes to spend time with her friends, both in & out of the gym.


Se dagens tilbud og få dine favoritter med gode rabatter. Klik her