Motion eller mindfulness for mental sundhed? | Cambridge-studie har svarene

At være midt i endnu en lockdown, og på toppen af at det er en af årets koldeste og mørkeste måneder, er det ikke overraskende, at mange af os kæmper for at blive på toppen af mental velvære lige nu.Hvis du for nylig har læst om noget, der har at gøre med mental sundhed, er du sandsynligvis stødt på mindfulness.Det undervises overalt fra skoler til kontorer til universiteter over hele verden som en af de bedste måder at håndtere stress, angst og alt imellem, men kunne det have en rival?

Studiet

Ifølge et nyt studie fra Cambridge University er mindfulness ikke nødvendigvis den bedste måde at øge din mentale sundhed på. Faktisk kunne der være mange forskellige muligheder, der er lige så effektive til at fremme god mental sundhed.1Forskerne gennemgik 136 undersøgelser fra hele verden, der havde undersøgt de mest effektive metoder til forbedring af mental sundhed. Ud af de 11.000 deltagere ønskede de at se, om mindfulness ville vinde i et ikke-klinisk dagligdags miljø, men resultaterne var helt forskellige.Faktisk fandt de, at mens mindfulness i de fleste tilfælde blev fundet bedre end slet ikke at gøre noget, i over 1 ud af 20 af forsøgene fungerede mindfulness ikke. Ingen grund til at fortvivle, da der er andre løsninger ifølge forskerne.De fandt ud af, at den hyldede mindfulness i de fleste tilfælde ikke var bedre eller værre end andre metoder til forbedring af mental sundhed, såsom træning.

Så hvad betyder det?

Hvis du kæmper for at få mindfulness til at fungere for dig, så prøv noget andet i stedet. Uanset om det er at tage en daglig gåtur, eller udføre et par HIIT-træningsprogrammer om ugen eller endda tage noget kreativt op.Undersøgelseslederen, Dr. Julieta Galante, har forklaret, at selvom de kunne finde meget lidt, der tyder på, at mindfulness var bedre end andre metoder til forbedring af mental sundhed, er der masser at støtte de mentale og fysiske fordele ved motion.Oxford Universitys undersøgelse af 1,2 millioner amerikanere fandt endda, at der var en positiv indvirkning på kun 2-6 timers træning om ugen på mental sundhed.2Ligesom med alt andet, der har at gøre med vores kroppe, er det, der får os til at føle os bedre og præstere på vores bedste, unikt for hver enkelt. Chancerne er, hvis du er interesseret i Myprotein, så forstår du allerede kraften i en god træning til dit humør!

Kort fortalt

Hvis du kæmper lige nu, skal du huske, at du ikke er alene, og at der er en vej ud. Har du lyst til, at mindfulness kan være svaret? Så prøv det! Men vær ikke bange for at række ud til professionel hjælp, når du også har brug for det. Personligt finder vi, at der ikke er noget bedre end at kaste et par vægte rundt for at løfte vores humør ...

Evangeline Howarth Forfatter og ekspert

Evangeline har deltaget i konkurrencepræget sportsgrene siden en ung alder. Som en kvalificeret RYA Dinghy Instructor forstår hun vigtigheden i en god ernæring som det rette brændstof til ekstrem- og udholdenhedssport, især på grund af hendes erfaring i Team GBR Squads samt lede og coache hendes universitets første hold.

I sin fritid elsker Evangeline at løbe - især maraton. I weekenderne finder du hende i gang med vandsport eller at vandre i bakker. Hendes yndlings aftener bliver brugt på en HIIT-session eller squats i træningscentret, inden hun forkæler sig selv med smagfuld og krydret mad og masser af grøntsager - yum!

Få mere at vide om Evies erfaring her.

Motion eller mindfulness for mental sundhed? | Cambridge-studie har svarene

Studiet

Så hvad betyder det?

Kort fortalt

Relaterede indlæg

Buddha Bowl med ristede kikærter og spicy tahin

Er det sundt at spise det samme hver dag?

Eksklusivt til Black Friday: Helt nyt træningstøj

Skab normalitet i dine hverdagsrutiner

8 af de bedste plantedrikke

5 fødevarer med højt indhold af D-vitamin

Ny viden om chili | Løb hurtigere og løft tungere med chili

Cashew kylling | 4 dages meal prep