At finde ud af, hvad der fungerer for dig, når det kommer til ernæring og fitness, kan omfatte research såvel som forsøg og fejl. For at gøre den første del lettere for dig, ser vi på nogle af de mest interessante studier hver uge, så du kan være foran spillet.
Denne uge ser vi på, hvad det virkelig kræver at bestå en marines fysisk fitness test, og om en urintest kan afsløre den bedste kost for din krop.
Militærtræning: er mental styrke mere vigtig?
Marinesoldaterne er velkendte i den amerikanske hær og over hele verden som nogle af det mest højtuddannet militær. Det, der også er kendt, er den voldsomme træning, det tager for at komme til dette niveau, og hvor få der faktisk klarer det.
Faktisk har forskere arbejdet på at være i stand til at forudsige, hvem der mest sandsynligt består eller ikke klarer testen ved at se på fysiske og mentale egenskaber for at se, om de kunne finde en sammenhæng mellem dem og bestået.1
Når man ser på i alt 121 trainee marinesoldater (hvoraf 64 bestod kurset), fandt forskerne noget, de ikke forventede. De fandt ingen forskellige fysiske egnethedsindikatorer mellem dem, der passerede, og dem, der mislykkedes. Hvad de fandt var en betydelig mental forskel.
De fandt, at ekstroverte kandidater med en positiv og selvsikker indstilling var langt mere tilbøjelige til at lykkes i sammenligning med andre kandidater.
De fandt også, at de var i stand til at forudsige, hvornår kandidater ville droppe ud på grundlag af dem, der rapporterede om et fald i selvtillid eller stigning i stress eller smerte før en dag eller to inden en hård øvelse.
At forstÃ¥ den slags mentale tilstand, der forÃ¥rsager frafald fra militærtræning, kan potentielt reducere antallet af fiaskoer i fremtiden. Du kan ogsÃ¥ anvende dette pÃ¥ din egen træning – en positiv holdning kan være endnu mere magtfuld end vi troede.
Kan denne test evaluere din kost?
Det er noget, som mange af os spekulerer pÃ¥ hele tiden – er min kost sÃ¥ sund som den kunne være? Er det nok til at give brændstof til mine mÃ¥l? I henhold til denne nye undersøgelse er der en nem mÃ¥de at finde ud af det pÃ¥.2
Forskere har analyseret urinen fra 1.848 mennesker og niveauerne af 46 forskellige metabolitter fundet i den. Ifølge forskerne ses disse metabolitter som gode indikatorer for, hvor god en persons kost er, da de produceres, når de forskellige fødevarer, der spises, nedbrydes i kroppen.
For eksempel er nogle metabolitter, der dukker op, forbundet med alkoholindtagelse, mens andre viser, at personen har spist citrusfrugter eller rødt kød.
En anden undersøgelse har udviklet en teknologi, der kan producere den unikke blanding af metabolitter, der vises i hver persons urin.3 Dette ville betyde, at særlige råd om ernæring kunne gives til en person, da sundhedsfagfolk ville have mere specifikke oplysninger om kvaliteten af ​​deres kost.
Mad bearbejdes af forskellige mennesker pÃ¥ forskellige mÃ¥der, og som du sandsynligvis ved, er der ingen “én størrelse passer alle” -tilgang, nÃ¥r det kommer til at fÃ¥ din ernæring pÃ¥ rette punkt.
Denne teknologi kan muligvis bare ændre alt det.
Kort fortalt
Hvad kan vi tage fra denne uges studier? Måske for at holde os til et strengt fysisk regime, er vi også nødt til at træne vores sind. Gør et positivt syn dig mere sandsynlig i at træne? Prøv det selv.
NÃ¥r det kommer til ernæring, er der flere variabler derude, end du mÃ¥ske tror – inklusive dig. Det kan kræve forsøg og fejltagelser eller endda professionel hjælp, men det vil være det værd i sidste ende.
