SUNDE-OPSKRIFTER
Taco protein pandekage til morgenmad
Den opskrift på morgenmad, som du ikke vidste, at du havde brug for.
Har du svært ved at nå dit proteinmål? Start stærkt ud med en stor dosis protein i starten af dagen, så kan du ikke gå galt i byen.
Vi har kombineret to morgenmadsfavoritter med disse proteinpandekage tacos. De leverer hele 62 g protein - for ikke at nævne en hel masse lækkerhed - alt sammen inden frokosttid. Dobbelt win.
Uanset om du forsøger at puste nyt liv til morgenerne, eller om du elsker morgenmad-til-middag-vibes, er denne opskrift til dig.
Antal: 1 portion
Ingredienser
- 80 g fedtfri græsk yoghurt
- 3 æg
- 20 g almindeligt mel
- 1/2 tsk. bagepulver
1-4 FlavDrops (vanilje) 25 g Impact Whey Protein (vanilje) - 3 skiver fedtreduceret kalkunbacon
- En håndfuld spinat
Dryp sukkerfri sirup (gylden sirup)
Fremgangsmåde
- Forvarm ovnen til 180C.
- Bland yoghurt, et æg, mel, proteinpulver, bagepulver og FlavDrops i en skål, indtil det er helt blandet.
- Varm en stor pande op ved middelvarme, og spray den med kaloriefattig madlavningsspray. Når panden er varm, skal du ske din pandekageblanding på og stege på hver side, indtil den er gylden.
- Læg imens kalkunbacon på en ovnplade og sæt den ind i den forvarmede ovn i 15 minutter.
- For at lave røræggene piskes æggene og krydres med salt og peber, og de sættes i mikrobølgeovnen i 1 minut og 30 sekunder.
- Fold dine pandekager i taco-form, og læg dem i et fad. Top med kalkunbacon, røræg og lidt finthakket spinat.
- Slut af med et drys sukkerfri sirup og spis.
44 kr
Før 69,00 kr.
Du sparer 25,00 kr.
59 kr
Før 99,00 kr.
Du sparer 40,00 kr.
250 kr
Før 379,00 kr.
Du sparer 129,00 kr.
12 proteinrige veganske morgenmadsopskrifter
Få en god start på dagen med disse opskrifter baseret på plantebaserede fødevarer.
01/07/2023 Af Lauren Dawes
21 protein pandekager | Sunde proteinopskrifter
Stil den søde tand og boost dine gains med vores favorit sunde protein pandekager.
10/19/2023 Af Jennifer Blow
| calories | 481 |
| totalFat | 22 |
| totalCarbohydrates | 18 |
| protein | 62 |
Monica Green Forfatter og ekspert
