Kosttilskud

Fordele & bivirkninger ved kæmpenatlysolie | Dette bør du vide

Kæmpenatlysolie er et naturligt plantebaseret tilskud, der i mange år har været brugt til at behandle mange forskellige lidelser. Er du usikker på, om denne naturlige olie vil opfylde dine behov? Vi har undersøgt de potentielle fordele ved kæmpenatlysolie og de videnskabelige beviser bag sundhedsanprisningerne.
Læs videre for at se de potentielle fordele ved denne super-planteolie!

Hvad er kæmpenatlysolie?

Kæmpenatlysolie er et naturligt tilskud, der kommer fra en plante (Oenothera biennis), der blomstrer om natten.Planten er blevet brugt i århundreder til forskellige forhold. Fra blå mærker og sår til smerter.1Den aktive ingrediens i kæmpenatlysolie er fedtsyren gammalinolensyre eller GLA.1

Kæmpenatlysolie

Hvad gør kæmpenatlysolie?

GLA er en umættet fedtsyre, hvilket betyder, at det er hjerte sundt og har antiinflammatoriske egenskaber.GLA ekstraheres fra frøene til aften kæmpenatlys planten og sælges typisk i kapselform.

I lighed med de mange tilgængelige tilskud af Omega-3 fedtsyrer, falder GLA under Omega-6 fedtsyre klassificering. På grund af GLAs antiinflammatoriske egenskaber bruger folk det til en række hud- og inflammatoriske tilstande. Alt fra akne til menstruationssmerter til rheumatoid arthritis.Vi undersøger disse almindelige anvendelser og de beviser, der kan understøtte hver applikation.

Hvad er brugen og fordele ved kæmpenatlysolie?

Vægttab

GLA, den aktive ingrediens i kæmpenatlysolie, har vist sig at bidrage til at forhindre vægtøgning hos tidligere overvægtige personer.Denne undersøgelse var baseret på teorien om, at forskellige typer af fedtsyrer kan påvirke den måde, kroppen gemmer energi som fedt på, og at overvægtige personer ofte har en anden fedtsyrefordeling end dem med normal vægt.3

Der har imidlertid ikke været yderligere undersøgelser, der tilskynder til kæmpenatlysolie alene til vægttab eller forebyggelse af vægtforøgelse.

Kæmpenatlysolie

Akne, eksem og psoriasis

Acne

Der er flere forskellige typer af akne. Bumser, hudorme, nodulær akne, hormonel akne og cystisk akne. Det er teoretiseret, at en almindelig årsag til akne er mangel på essentielle fedtsyrer i kosten, hvilket fører til antagelsen om, at kæmpenatlysolie (og dens GLA) kan være gavnlig for at reducere betændelsen som akne forårsager.4

En undersøgelse viste forbedring i antallet af akne læsioner og sværhedsgrad med GLA tilskud.For øjeblikket er kæmpenatlysolie ikke en anbefalet behandling for akne alene, men kan hjælpe med cheilitis (tørre, revnede, smertefulde læber) forårsaget af isotretinoin, en fælles akne præparat.6

Eksem

Når det kommer til eksem, er der en teori om, at tilstanden kan skyldes en mangel på GLA i huden, hvilket fører til den naturlige antagelse, at en olie som kæmpenatlysolie, der naturligt er høj i GLA, kan være en effektiv behandling.7

Der er en undersøgelse, der viste, at tilskud af kæmpenatlysolie til aften, forbedrede eksemens kløe,og rødme efter 4-8 ugers behandling, men virkningerne blev påvirket af steroidbrug (en meget almindeligt anvendt behandling).8

Yderligere undersøgelse er nødvendig for at bestemme, hvilken effekt kæmpenatlysolie alene har på eksem.

Overgangsalderen og præmenstruelt syndrom (PMS)

Kæmpenatlysoliens GLA er involveret i produktionen af prostaglandiner, som virker som hormoner i kroppen. Af denne grund antages det, at kæmpenatlysolie tilskud kan hjælpe med at lette eller lindre symptomer relateret til hormonelle ændringer som præmenstruelt syndrom (PMS) eller overgangsalderen.9

Hidtil er der blandede beviser, der understøtter forbedring af PMS-symptomer, men der er en undersøgelse, der understøttede dens indvirkning på hedeture i overgangsalderen.1,9

Undersøgelsen viste en lille forbedring i sværhedsgraden af hedeture for kvinder, der tog tilskuddet i seks lige uger sammenlignet med en gruppe, der ikke tog kæmpenatlysolie.Denne undersøgelse blev udført på en lille gruppe kvinder, så yderligere forskning i dette område er nødvendigt for at styrke dens virkninger.

Led

På grund af anti-inflammatoriske egenskaber i forbindelse med kæmpenatlysolie, er ledbetændelsessygdomme som leddegigt oplagte tilstande til potentielt brug.

En undersøgelse, hvor patienterne tog 6 måneders GLA-tilskud viste signifikante og klinisk relevante reduktioner i symptomer på reumatoid arthritis, og symptomerne fortsatte med at blive forbedret, da de tog tilskuddet i op til 12 måneder.2

De doser, der blev brugt i denne undersøgelse, var imidlertid meget høje, som advarede forskere om, at der er behov for flere beviser, før man anbefaler om kæmpenatlysolie som en potentiel behandling.2

To andre inflammatoriske sygdomme, Raynaud fænomen og Sjögren syndrom, menes at have lignende potentielle fordele ved GLA kosttilskud, men ingen beviser har støttet dette til dags dato.11

Kæmpenatlysolie bivirkninger & dosering

Bivirkninger ved at supplere med kæmpenatlysolie omfatter hovedpine og mild maveforstyrrelse (diarré eller kvalme).14  Sikkerheden ved langvarig brug af GLA er ikke blevet fastslået, men det kan udgøre risici under graviditeten eller hos andre blodfortyndende medikamenter.1

Når det kommer til dosering, er anbefalingerne typisk baseret på tidligere undersøgelser relateret til tilstanden du behandler, hvilket kan variere meget. En læge eller apotek kan hjælpe dig med at bestemme den mest passende dosis.

Hvis du har underliggende medicinske tilstande eller tager andre lægemidler, er det bedst at tale med din læge, før du tager et tilskud, der ikke kræver recept.

Kort fortalt

Mens forskning på alle de potentielle fordele ved kæmpenatlysolie synes at være begrænset, er der nogle tegn på, at det kan være nyttigt.

Det er klart at kæmpenatlysoliens GLA har en antiinflammatorisk effekt, og betændelse skyldes mange symptomer og lidelser.

Selvom det videnskabelige bevis kan være begrænset, har kæmpenatlysolie været anvendt i mange år som homøopatisk behandling under mange forhold.

Vores artikler skal kun bruges til informative og uddannelsesmæssige formål og må aldrig tages udgangspunkt i som værende lægehjælp. Hvis du er bekymret for dit helbred, så anbefales det at konsultere en sundhedsfaglig professionel, inden du tager kosttilskud eller introducerer større ændringer i din kost.


  1. National Center for Complementary and Integrative Health. (2016, September). Evening Primrose Oil. National Institutes of Health.Retrieved from https://nccih.nih.gov/health/eveningprimrose
  2. Zurier, R. B., Rossetti, R. G., Jacobson, E. W., Demarco, D. M., Liu, N. Y., Temming, J. E., … & Laposata, M. (1996). Gamma‐linolenic acid treatment of rheumatoid arthritis. A randomized, placebo‐controlled trial. Arthritis & Rheumatism39(11), 1808-1817.
  3. Schirmer, M. A., & Phinney, S. D. (2007). γ-linolenate reduces weight regain in formerly obese humans. The Journal of nutrition137(6), 1430-1435.
  4. Kapoor, S., & Saraf, S. (2011). Topical herbal therapies an alternative and complementary choice to combat acne. Res J Med Plant5(6), 650-9.
  5. Silva, J. R., Burger, B., Kühl, C., Candreva, T., dos Anjos, M. B., & Rodrigues, H. G. (2018). Wound Healing and Omega-6 Fatty Acids: From Inflammation to Repair. Mediators of inflammation2018.
  6. Park, K. Y., Ko, E. J., Kim, I. S., Li, K., Kim, B. J., Seo, S. J., … & Hong, C. K. (2014). The effect of evening primrose oil for the prevention of xerotic cheilitis in acne patients being treated with isotretinoin: a pilot study. Annals of dermatology26(6), 706-712.
  7. Morse, N. L., & Clough, P. M. (2006). A Meta-Analysis of Randomized, Placebo-Controlled Clinical Trials of Efamol® Evening Primrose Oil in Atopic Eczema. Where Do We Go from Here in Light of More Recent Discoveries?. Current pharmaceutical biotechnology7(6), 503-524.
  8. Schlichte, M. J., Vandersall, A., & Katta, R. (2016). Diet and eczema: a review of dietary supplements for the treatment of atopic dermatitis. Dermatology practical & conceptual6(3), 23.
  9. Farzaneh, F., Fatehi, S., Sohrabi, M. R., & Alizadeh, K. (2013). The effect of oral evening primrose oil on menopausal hot flashes: a randomized clinical trial. Archives of gynecology and obstetrics288(5), 1075-1079.
  10. Bayles, B., & Usatine, R. (2009). Evening primrose oil. American family physician80(12), 1405-1408.
  11. Belch, J. J., & Hill, A. (2000). Evening primrose oil and borage oil in rheumatologic conditions. The American journal of clinical nutrition71(1), 352s-356s.
  12. Ford, I., Cotter, M. A., Cameron, N. E., & Greaves, M. (2001). The effects of treatment with [alpha]-lipoic acid or evening primrose oil on vascular hemostatic and lipid risk factors, blood flow, and peripheral nerve conduction in the streptozotocin-diabetic rat. Metabolism-Clinical and Experimental50(8), 868-875.
  13. Jamal, G. A., & Carmichael, H. (1990). The Effect of γ‐Linolenic Acid on Human Diabetic Peripheral Neuropathy: A Double‐blind Placebo‐controlled Trial. Diabetic Medicine7(4), 319-323.
  14. Kleijnen, J. (1994, Oct 1). Evening primrose oil. British Medical Journal. 309(6958): 824-825.


Claire Muszalski

Claire Muszalski

Forfatter og ekspert

Claire er registreret diætist fra the Academy of Nutrition and Dietetics og certificeret sundheds- og velvære coach fra the International Consortium for Sundhed og Wellness Coaching. Hun har en BA i biologividenskab og en Master i klinisk ernæring fra universitetet i Pittsburgh.

At tale og skrive om mad og fitness står Claires hjerte nær, da hun elsker at anvende sin viden og erfaring til at hjælpe andre, så de kan nå deres mål omkring sundhed og velvære.

Claire er også certificeret indendørs cyklinginstruktør og elsker det mentale og fysiske boost, som hun opnår ved at løbe og dyrke regelmæssig yoga. Når hun ikke selv holder sig i form, så hepper hun på hjembyens sportshold i Pittsburgh eller kokkererer i køkkenet til hendes familie.

Få mere at vide om Claires erfaring her.


Gå ikke glip af de nyeste artikler, opskrifter, tilbud og produktnyheder – tilmeld dig til vores nyhedsbrev allerede i dag. Klik her