Ernæring

Tidsbegrænset spisning kan forbedre muskelvæksten, viser studie

Tidligere forskning har vist, at tidsbegrænset spisning (TRE) kan være gavnligt for vægttab, men også for metaboliske sygdomme og modstandsdygtighed over for smitsomme sygdomme.1

TRE er en spiseplan, der betyder, at man kan spise inden for 8 timers spisevindue, men også faste 16 timer om dagen. De rapporterede fordele omfatter bl.a. understøttelse af en sund tarm og forbedring af præstationsevnen.

Tidsbegrænset spisning | Hvad er det? Hvordan gør man det? Hvad er fordelene?

Ernæring

Tidsbegrænset spisning | Hvad er det? Hvordan gør man det? Hvad er fordelene?

Forskning tyder på, at det kan forbedre din præstation i træningscenteret.

2021-07-20 15:34:27Skrevet af Claire Muszalski

Professorerne på Salk’s Regulatory Biology Laboratory ønskede at foretage mere dybdegående forskning i forskellen på de forskellige virkninger, som TRE har på forskellige køn og forskellige aldersgrupper.

Studiet

Forskerne fodrede mus af begge køn i to aldersgrupper (svarende til 20- og 42-årige mennesker) med den samme diæt. Kosten bestod af fødevarer med højt fedtindhold og højt sukkerindhold, men begrænsede spisningen til ni timer om dagen.

Der blev udført forsøg på musene for at forstå, hvordan alder og køn påvirkede resultaterne af TRE på en række sundhedsparametre, herunder:

  • Fedtleversygdom
  • Glukoseregulering
  • Muskelmasse
  • Ydeevne og udholdenhed
  • Overlevelse af sepsis

Resultaterne

Studiet viste, at uanset alder, køn eller vægttabsprofil beskyttede TRE musene mod fedtleversygdom. En tilstand, som der ikke findes nogen godkendt medicin for.1

Undersøgelsen viste, at TRE ikke beskyttede hunmus mod vægtøgning, som det gjorde for hanmus. På samme måde blev hanmusene i stand til at tilføje muskelmasse og forbedre muskelpræstationen som følge af TRE.1 Det blev dog konstateret, at begge køn havde metaboliske fordele, herunder bedre kontrolleret blodsukker.1

Undersøgelsen viste også, at TRE beskyttede begge køn af mus mod sepsis-induceret død.1 Efter at have fået et toksin, der fremkaldte en sepsislignende tilstand, kunne musene overleve.1

Endelig tydede undersøgelsen på, at TRE forbedrede glukosetolerancen betydeligt hos de yngre mus.1 Desuden så de midaldrende mus nogle forbedringer i blodsukkeret i forhold til kontrolmusene, som var i stand til at spise på alle tidspunkter.1

tidsbegrænset spisning

Fremtidig research

Forskerne er ivrige efter at forstå årsagerne til den øgede muskelmasse hos hanmus. De spekulerer på, om det skyldes, at TRE hjælper musklerne med at reparere og regenerere bedre, og det vil sandsynligvis blive undersøgt yderligere

Kort fortalt

Selv om virkningerne af TRE synes at være bedre for hanmus end hunmus, betyder det ikke, at hunmusene ikke fik positive virkninger. Både han- og hunmus kan høste fordelene ved at blive beskyttet mod fedtleversygdom og sepsisinduceret død, men heldigvis for hanmusene kan de også tabe sig, samtidig med at de forbedrer muskelpræstationen.

"Kvinder er mere modtagelige for usund mad end mænd" ifølge studie

Ernæring

"Kvinder er mere modtagelige for usund mad end mænd" ifølge studie

Det viste sig, at kvinder var meget mere følsomme over for kosten end mænd.

2021-06-17 17:39:33Skrevet af Monica Green

21 sunde frokost opskrifter | Meal prep idéer

Sunde Opskrifter

21 sunde frokost opskrifter | Meal prep idéer

2020-12-30 20:18:51Skrevet af Lauren Dawes

Vores artikler skal kun bruges til informative og uddannelsesmæssige formål og må aldrig tages udgangspunkt i som værende lægehjælp. Hvis du er bekymret for dit helbred, så anbefales det at konsultere en sundhedsfaglig professionel, inden du tager kosttilskud eller introducerer større ændringer i din kost.


https://www.sciencedaily.com/releases/2021/08/210817111456.htm



Emily Wilcock

Emily Wilcock

Forfatter og ekspert

Emily is studying Business Management & Marketing at the University of Birmingham and is currently on her intern year. She has a keen interest in both writing and fitness, so is happy she can now combine the two. She likes to spend time with her friends, both in & out of the gym.


Se dagens tilbud og få dine favoritter med gode rabatter. Klik her