At gå grønt betyder ikke, at du skal opgive al den mad og drikke, som du elsker. Der er masser af alternativer derude for at holde din kost interessant og varieret - plus vi har masser af skræddersyede veganske kosttilskud til at støtte op omkring din træning.
Da det er Veganuary, tænkte vi, at vi ville sætte fokus på nogle af de fitnessfavoritter, som du måske ikke var klar over, at de også er veganervenlige.
1. BCAA-Drik
Åbn en af disse før din træning, så får du en stærk start. Vores BCAA-drik er fyldt med 5 g essentielle forgrenede aminosyrer, der naturligt forekommer i protein, hvilket hjælper med at opbygge og reparere ny muskel - super vigtigt for dine gains.
Vores forfriskende frugtagtige drik leverer også et koffeinhit, som hjælper med at øge udholdenhed og forbedre koncentrationen sammen med træthedssprængende vitaminer B6 og B12.
Uden animalske produkter og nul sukker eller kulhydrater, er det uden tvivl det ideelle træningsbrændstof.
2. Baked Protein Cookie
Rig, overdådig og chokoladeagtig. Tre ord, der måske ikke straks kommer i tankerne, når du tænker på veganske snacks, men tag en bid af en af disse bad boys, så ved du præcis, hvad vi mener.
Bagt med en lækker mørk chokoladedej, kokosolie og et generøs drys af mørke chokoladestykker, er disse virkelig en vegansk gamechanger. Hvad mere er - de pakker hele 13 g (plantebaseret) protein pr. cookie, perfekt til at hjælpe dig med at nå dit daglige indtag.
3. Clear Protein
Efter at have lavet clear protein vidste vi, at vi også skulle gøre det veganervenligt. Hvis du leder efter et let, frugtagtigt alternativ til din sædvanlige cremede protein shake, er clear protein det perfekte alternativ.
Vælg mellem citron & lime, æble & hyldeblomst, ananas og grapefrugt eller jordbær for at få dit boost på 10 g protein med kun 56 kalorier pr. portion. Vores clear protein er den perfekte makro og veganervenlig til at opdatere dig en eftermiddag.
4. Naturligt Peanut Butter
Nu ved vi, at peanut butter sandsynligvis er en klassiker i manges køkkenskab, som du muligvis altid er lidt afhængig af. Men er det vegansk? Det kan overraske dig at vide, at svaret på det ikke altid er et klart ja.
Hvad der er vigtigt er, at du kan være sikker på, at vores helt naturlige peanut butter i original smooth eller crunchy er helt 100% veganervenligt og har et 30% proteinindhold, hvilket er gode nyheder til dine makroer. Smør ud og spis direkte fra bøtten med en ske!
Mens vi er på emnet peanuts... er vores peanut squares den perfekte veganervenlige, proteinfyldte snack. 12 g protein pr. Stykke og med kakaosmør, chokoladechips og peanut godhed, hvad er der ikke at lide ved dette?
5. Kreatin Monohydrat
Kreatin er et must-have for enhver, der er seriøs omkring deres præstationer i gym, på fodboldbanen eller på løbebanen.
Det er videnskabeligt bevist, at det øger den fysiske ydeevne ved eksplosive udbrud af kortvarig træning med høj intensitet - ingen træning skal være uden.
Da de fleste naturlige kilder til kreatin er animalske produkter som rødt kød, fjerkræ, fisk og mejeriprodukter, kan det være særligt vigtigt for dem, der følger en plantebaseret kost, at finde et supplement, der hjælper dem med at øge deres indtag.
Vores kreatin monohydrat er helt veganervenligt og super bekvemt at gøre til en del af din fitnessrutine - bare tilføj et scoop til dine sædvanlige shakes eller smoothies.
6. Filled Cookie
Vi øgede vores Baked Protein Cookie ved at skabe denne klistrede, overbærende, filled protein cookie. Og selvfølgelig er den vegansk.
Vælg mellem dobbelt chokolade og karamel eller dobbelt chokolade og jordnødder for at være i ooey-gooey cookie himlen. Og med 13 g protein er dette den perfekte dessert efter ethvert måltid for at få dine makroer op såvel som at tilfredsstille dine sene søde aften cravings.
Vores klæbrig filled protein cookie formår at have lavt sukkerindhold og samtidig høj på smag. Bagt til perfektion med chokoladestykker og en klæbrig midte, vil du ikke være ked af, at du prøvede denne.
7. Pea-Nut Square
Vores Pea-Nut Square bar kombinerer et helt naturligt vegansk protein med kakaosmør, chokoladestykker og ristede nødder. I to lækre smagsvarianter, Chocolate Berry og Chocolate Orange, giver de dig det perfekte søde kick i eftermiddagens slumre. Med 12 g protein pr. firkant og 100% vegansk er dette et must for veganske snackelskere.
8. FlavDrops
Vores FlavDrops giver ikke kun lækkerhed til vores kødspisende venner, de er også 100% veganske.
Vælg mellem 15 varianter inklusive karamel, hvid chokolade og vanilje for at krydre dine fødevarer med smag uden de ekstra kalorier.
Intet sukker, ingen kulhydrater, intet fedt og ingen animalske produkter. Bare helt plantebaseret smag for at forbedre dine yndlings måltider.
9. Double Dough Brownie
Det er rigtigt, du kan nu få en vegansk Double Dough Brownie. En klædelig brownie-dej støder sammen med en dejlig kagedej, omgivet af plantebaseret chokolade. Og med 13 g protein og 7 g fibre er de også super makrovenlige.
Kort fortalt
Vi håber, vi har hjulpet med at bevise, at det at gå grønt på ingen måde begrænser din fitness rejse. Nu er der intet, der holder dig tilbage fra at få mest muligt ud af alle de hårdtslående veganske kosttilskud af høj kvalitet, som vi har til at støtte dig hvert trin på vejen.
Vores artikler skal kun bruges til informative og uddannelsesmæssige formål og må aldrig tages udgangspunkt i som værende lægehjælp. Hvis du er bekymret for dit helbred, så anbefales det at konsultere en sundhedsfaglig professionel, inden du tager kosttilskud eller introducerer større ændringer i din kost.
- Protein bidrager til vækst og vedligeholdelse af muskelmasse.
- Koffein bidrager til en stigning i udholdenhed og kapacitet og hjælper med at forbedre koncentrationen.
- Vitamin B6 og B12 bidrager til at reducere træthed og udmattelse.
- Kreatin øger den fysiske ydeevne i eksplosive udbrud af kortvarig træning med høj intensitet. Den gavnlige virkning opnås med et dagligt indtag på 3 g kreatin.
Lauren har en kandidat i engelsk litteratur oprindeligt fra syden. Hun har altid elsket at svømme, og så har hun få øjnene op for vægttræning. Derudover giver hun sig tid til fordybelse for at forbedre hendes zen på hendes ugentlige hot yoga time.
I weekenden plejer hun at lave mad eller spise en lækker brunch, og hun nyder at prøve nye opskrifter med hendes roomies - især fordi de forsøger at ryste SU-menuen af sig bestående af pasta. Først og fremmest er hun fast overbevist om at leve i balance mellem træning og et glas gin.
Få mere at vide om Laurens erfaring her.
