At finde det rigtige proteinpulver er lidt ligesom at finde den rigtige partner i livet. Nogle gange kræver det lidt afprøvning og fejl at finde den rigtige.
Et proteinpulver skal understøtte dine mÃ¥l, passe til din kost og smage godt. Og ikke alle proteiner er lige gode – nogle har en komplet aminosyreprofil, nogle er velegnede til dem, der er laktoseintolerante, og nogle indeholder tilsatte vitaminer og mineraler.
Med alt dette i tankerne, ville det så ikke være fantastisk, hvis nogen kunne matche dig med det rigtige proteinpulver og springe alle forsøg og fejltagelser over?
Godt nyt på den front. Myprotein-produktudvikler Katie Brown er her for at gøre netop det. Her er hendes råd om, hvordan du vælger det bedste proteinpulver.
Hvor meget protein har du brug for?
Den britiske regerings anbefaling for voksne er 0,75 g protein pr. kg kropsvægt pr. dag. Det svarer til ca. 55 g om dagen for den gennemsnitlige stillesiddende mand og 45 g om dagen for den gennemsnitlige stillesiddende kvinde. Anbefalingen øges i forhold til dit aktivitetsniveau.
Impact Whey Protein
The OG! Jeg vil ikke blive for teknisk (mest fordi det er ret forvirrende), men Katies forklaring opsummerer ret godt, hvad whey (valle) protein er.
“Valle er et helt naturligt biprodukt af mælk, og valleproteiner isoleres fra dette under filtrering.”
Og valle er OG af en grund – det har fremragende fordøjelighed, en komplet aminosyreprofil og en optimal optagelseshastighed.
Whey protein har op mod 20g protein pr. portion og er lavt fedt- og sukkerindhold og har under 100 kalorier. Det er fantastisk til alle typer træning – hvis du er i gang med at opbygge muskler, skal du blot tilføje en ekstra shake til din dag, og hvis du forsøger at opbygge lean muskelmasse, skal du holde dig til kun én.