Ernæringsekspert forklarer, hvilket proteinpulver der er det rigtige for dig
At finde det rigtige proteinpulver er lidt ligesom at finde den rigtige partner i livet. Nogle gange kræver det lidt afprøvning og fejl at finde den rigtige.
Et proteinpulver skal understøtte dine mål, passe til din kost og smage godt. Og ikke alle proteiner er lige gode - nogle har en komplet aminosyreprofil, nogle er velegnede til dem, der er laktoseintolerante, og nogle indeholder tilsatte vitaminer og mineraler.
Med alt dette i tankerne, ville det så ikke være fantastisk, hvis nogen kunne matche dig med det rigtige proteinpulver og springe alle forsøg og fejltagelser over?
Godt nyt på den front. Myprotein-produktudvikler Katie Brown er her for at gøre netop det. Her er hendes råd om, hvordan du vælger det bedste proteinpulver.
Hvor meget protein har du brug for?
Den britiske regerings anbefaling for voksne er 0,75 g protein pr. kg kropsvægt pr. dag. Det svarer til ca. 55 g om dagen for den gennemsnitlige stillesiddende mand og 45 g om dagen for den gennemsnitlige stillesiddende kvinde. Anbefalingen øges i forhold til dit aktivitetsniveau.
Impact Whey Protein
The OG! Jeg vil ikke blive for teknisk (mest fordi det er ret forvirrende), men Katies forklaring opsummerer ret godt, hvad whey (valle) protein er.
Og valle er OG af en grund - det har fremragende fordøjelighed, en komplet aminosyreprofil og en optimal optagelseshastighed.
Whey protein har op mod 20g protein pr. portion og er lavt fedt- og sukkerindhold og har under 100 kalorier. Det er fantastisk til alle typer træning - hvis du er i gang med at opbygge muskler, skal du blot tilføje en ekstra shake til din dag, og hvis du forsøger at opbygge lean muskelmasse, skal du holde dig til kun én.
Whey Isolat
Dette er den ideelle løsning for alle, der ønsker fordelene ved vallens aminosyreprofil og høje proteinindhold, men uden de ekstra par gram fedt.
Whey Isolate er filtreret mere end whey koncentrat, hvilket betyder, at det meste af fedtet og laktosen fjernes i filtreringsprocessen.
Hver portion kommer også ind på under 100 kalorier, så det er bedre for alle, der ønsker at øge deres protein for at hjælpe en vægttabsrejse.
Clear Whey
Ah, den saftigste mulighed i flokken.
Den er fremstillet af hydrolyseret valleproteinisolat af høj kvalitet og har alle fordelene ved en komplet aminosyreprofil og et højt proteinindhold, samtidig med at den er en let og forfriskende shake.
Ideel til sommeren og til alle, der kæmper for at få en cremet shake ned før eller efter træning.
Vegansk proteinblanding
Hvis du nogensinde har prøvet en vegansk kost, har du måske fundet det sværere at nå dit proteinmål hver dag.
Vegan Protein Blend kombinerer ærteprotein, brune risprotein og hampeprotein, hvilket skaber en komplet aminosyreprofil i en vegansk shake.
Med 110 kalorier, 22 g protein og en glat og cremet konsistens er denne shake en vinder.
Men hvis du ikke har lyst til blandingen, kan du også købe hamp-, ærte- og brune risprotein enkeltvis.
Weight Gainer
Ingen præmier for at gætte, hvem dette vil være bedst for.
Hvis du ønsker at få masse, har du brug for masser af kalorier og masser af protein. Vores Weight Gainer-blanding indeholder 30g protein pr. portion og over 50g kulhydrater for at øge dit proteinindtag og dine kalorier på én gang.
Collagen Protein
Collagen proteins hovedfunktion er ikke at støtte muskelvækst, men at støtte forskellige vævstyper i kroppen, selvom det også stadig støtter muskelvækst.
Collagen nedbrydes, når vi bliver ældre, så det er ideelt at tilføje et supplement til din kost for at holde niveauet oppe.
Vores Collagen Protein indeholder 18g protein og støtter hår, hud, negle, led, knogler og muskler.
Kort fortalt
Vi ved, at proteinverdenen kan være forvirrende og til tider overvældende. Men når du først har fundet det rigtige protein til dig, vil du aldrig se dig tilbage. Uanset om du foretrækker en lettere, saftigere shake, eller om du ønsker at fylde mere uden at skulle forberede måltider, har vi noget til dig.
