Dessert & Snacks

Protein bananpandekager med kun 4 ingredienser

Disse protein bananpandekager består kun af 4 ingredienser og kræver ingen michelin skills for at lave.

Bananpandekager kan være med til at give dig en rigtig sund og god start på en hvilken som helst dag. Mandag, onsdag, søndag. You name it.
Bananpandekager er ligeledes blevet til lidt af en favorit blandt fitness entusiaster, der ønsker en sundere udgave af alles yndlings pandekager. Men er vi ikke enige om, at vi alle kender til det med, at den første pandekage altid bliver dårlig?
Men med denne nemme og skudsikre pandekage opskrift vil du straks føle dig som en vaskeægte pandekager-bager. Spis dine bananpandekager til morgen, frokost og hvorfor ikke også til aften?

Hop direkte til næringsindhold.

Bananpandekager

Glem ikke at tjekke vores andre sunde opskrifter ud.

Antal: 4 x 12 cm bananpandekager

Ingredienser

Fremgangsmåde

1. Først, Brug en non-stick stegepande og varm op på middel varme og lad stå til den varmes op. Bemærk at en middel varme er nøglen til gode pandekager, hvis panden begynder at ryge, så er den for varm.

2. Hernæst, kom banan og æg i en blender eller food processor. Blend indtil konsistensen bliver glat.

3. Tilsæt proteinpulver og havregryn og blend indtil helt glat konsistens. Vær helt sikker på at komme proteinpulver og havregryn i efter banan og æg for at undgå at pulveret sætter sig fast i bunden.

4. Hæld en fjerdedel af dejen i en forvarmet stegepande med en diameter på ca. 12 cm. Du kan også sagtens lave dine bananpandekager lidt tykkere – så vent blot 20 sekunder efter at have hældt første portion ud og dryp nu lidt ekstra dej ovenpå.

5. Vent i ca. 30 sekunder (eller indtil de bliver gyldne i bunden), brug en paletkniv for at vende pandekagerne og lad stå i yderligere 30 sekunder. Gentag indtil alt dejen er opbrugt.

6. Top med din yndlings topping (Vi tænker blåbær + ahornsirup = DÉN bedste proteinpandekage topping i verden)

Næringsindhold pr. bananpandekage
(kun ved brug af æggehvide)

Protein bananpandekager med kun 4 ingredienser

Ernæringsinformation

Per portion

Kalorier 115kcal 9 Kalorier fra fedt
% Daglige indtag *
Totalt fedtindhold1g2%
Total kulhydrater14g5%
Proteiner15g30%


Myprotein

Myprotein

Forfatter og ekspert


Danmarks bedste Black Friday tilbud. Årets største udsalg! Shop amok