Protein roulade med chokolade og whey protein
Har du brug for en dessert til at pynte dit julebord med, men har du ikke brug for en sukkerfest efter en stor julemiddag? Denne protein roulade med vores populære Chokolade Impact Whey er den perfekte fryd efter middagen.
Med Impact Whey i hvert lag er dette den mest velsmagende og julede måde at opnå gains på denne jul.
Du kan også nyde godt af et kalorielet fyld - lavet af græsk yoghurt og Impact Whey er dette en cremet nydelse, som du kan spise uden dårlig samvittighed. Drys med flormelis for at fuldende den vinterlige perfektion - super enkelt!
Ingredienser
3 scoops Chokolade Impact Whey Protein - 1 tsk. bagepulver
- 1 helt æg
- 1 æggehvide
- 50 g græsk yoghurt
- 100 g fuldkornsmel
- 2 spsk. kakaopulver
100 g protein chokolade (mørk) - 1 spsk. flormelis
Fremgangsmåde
- Beklæd en rektangulær bageplade med bagepapir, og forvarm ovnen til 180°C/160°C ved varmluft.
- Pisk æg og æggehvider sammen, inden du tilsætter kokossukker.
- Derefter sigtes fuldkornsmel og bagepulver i skålen, efterfulgt af kakaopulveret, og bland det hele sammen.
- Rør derefter en scoop Chokolade Impact Whey i, og hæld blandingen på bagepladen.
- Bages i ovnen i 20 minutter, eller indtil rouladedejen føles fjedrende ved berøring.
- Til fyldet piskes den græske yoghurt sammen med en scoop Chokolade Impact Whey, indtil det er glat.
- Tag rouladedejen ud af ovnen, og når den er afkølet, smøres den over fyldet.
- Rul forsigtigt rouladedejen sammen til din julekage.
- Herefter knækker du protein chokolade og lægger det i en skål, der kan komme i mikrobølgeovnen, sammen med en scoop Chokolade Impact Whey og kokosolie, og smelter det i mikrobølgeovnen.
- Tag den ud af mikrobølgeovnen og pisk den glat, inden du spreder den over din protein roulade.
- Til sidst støves med flormelis inden servering.
Protein snebolde med hvid chokolade
Disse protein snebolde er den perfekte forkælelse til at få dig gennem enhver vintertræning.
| calories | 182 |
| totalFat | 9 |
| totalCarbohydrates | 14 |
| protein | 12 |
Lauren har en kandidat i engelsk litteratur oprindeligt fra syden. Hun har altid elsket at svømme, og så har hun få øjnene op for vægttræning. Derudover giver hun sig tid til fordybelse for at forbedre hendes zen på hendes ugentlige hot yoga time.
I weekenden plejer hun at lave mad eller spise en lækker brunch, og hun nyder at prøve nye opskrifter med hendes roomies - især fordi de forsøger at ryste SU-menuen af sig bestående af pasta. Først og fremmest er hun fast overbevist om at leve i balance mellem træning og et glas gin.
Få mere at vide om Laurens erfaring her.
