Lav din helt egen protein vaniljeis, når din is-craving banker på. Nemmere bliver det ikke. Den er super sund og kræver kun 4 ingredienser, og den kan endda også laves vegansk.
Frosne bananer giver en cremet og sund is. For at fryse bananerne, skal du nemt og enkelt blot fjerne skrællen, skær dem i halve og kom dem i en frostpose og ind i fryseren med dem. For at undgå, at de klistrer sig fast til hinanden, når de er frosne, så kan du fryse dem på en bakke først uden at de rører hinanden. Når bananerne er frosne, så kom dem herefter I en frostpose og tilbage i fryseren.
Denne protein vaniljeis opskrift er perfekt som post-workout om sommeren, når dine hårdtarbejdende muskler har brug for at blive tanket op med protein og kulhydrater. Plus, protein isen har kun et naturligt indhold af sukker fra bananerne, hvilket betyder absolut intet raffineret sukker.
Antal: 8 serveringer
Ingredienser
- 500 g frosne bananer
4-6 scoops Impact Whey Protein (vanilje) (brug 3 scoops Vegan Blend for en vegansk udgave) - 250 ml fedtfri yoghurt (bug mælkefri yoghurt for en vegansk udgave)
- 50 ml mælk (efter eget valg)
Fremgangsmåde
- Først, blend alle ingredienserne sammen indtil blød masse. Pas på med ikke at blende for meget, da blandingen vil begynde at varme op og blive for flydende, hvilket betyder, at du ikke kan spise den lige med det samme.
- Næste trin, opvarm en ske under vandhanen og scoop et par iskugler over i en skål.
- Kom resten af protein isen i en lufttæt boks og frys, så du altid lige kan tage et par scoop protein is.
- For at holde protein isen cremet, så rør rundt i isen hver time i de første 4 timer. Du kan sagtens droppe dette, og blot tage isen ud ca. 15 minutter før du har lyst til noget køligt og sundt.
Top med dine favorit toppings såsom kanel, protein chokolade, kakaonibs blåbær eller sukkerfri sirup.
21 protein pandekager | Sunde proteinopskrifter
Stil den søde tand og boost dine gains med vores favorit sunde protein pandekage...
Appelsin & mango protein smoothie bowl
En smoothie bowl, der er i overensstemmelse med dit Instagram-feed....
8 easy-to-make protein snacks, du kan lave derhjemme
Mid-day munchies blev lige lidt bedre. ...
| calories 122 kcal |
| totalFat 1g |
| totalCarbohydrates 20g |
| protein 14g |
