Når tiden er knap, og man har brug for noget, der kan fylde maven og booste energien, er der intet bedre end en hurtig snack. Problemet er bare, at lidt for mange kan føre til, at dine makroer kommer ud af kurs.
Frygt ej, for vi har samlet denne liste over proteinrige snacks, der kan hjælpe dig med at komme igennem mellemmåltiderne. Alle kan nemt laves derhjemme med få ingredienser og minimalt besvær, og alle har et højt proteinindhold og relativt få kalorier.
Og da du har lavet dem selv, sparer du penge og får en ekstra følelse af at have opnået noget, når det er tid til en treat.
God fornøjelse med snackingen!
1. Blåbær Protein Yoghurt Clusters
Ryd en skuffe i fryseren, for så snart du har lavet disse enkle protein yoghurt clusters en gang, vil du ikke kunne stoppe igen. Fyldt med græsk yoghurt, whey protein, peanut butter, blåbær og mørk chokolade - behøver jeg at sige mere?
[su_table responsive="yes" fixed="yes"]
- Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt
- 130kcal | 9g | 10g | 7g
[/su_table]
2. Pumpkin Spice Protein Bananbrød
Selvom jeg ikke er fan af græskarkrydderi i min latte, kan jeg ikke sige nej, når det er i mit bananbrød. Et varmt, efterårsagtigt twist på en allerede fremragende snack.
[su_table responsive="yes" fixed="yes"]
- Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt
- 235kcal | 15g | 31g | 5g
[/su_table]
[instagram url="https://www.instagram.com/reel/Cj708RlDAJi/"]
3. Gooey Marshmallow Protein Cookies
En af de bedste overraskelser er, når noget, der lyder så utroligt overbærende, faktisk stemmer overens med dine makromål. Disse klæbrige skumfiduscookies opfylder begge dele.
[su_table responsive="yes" fixed="yes"]
- Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt
- 198kcal | 16g | 12g | 9g
[/su_table]
4. No-Bake Mini Karamelkiks Cheesecakes
Når du forbereder ugens måltider, hvorfor så ikke også forberede dine snacks? Disse no-bake mini cheesecakes er en lækker snack og kan forberedes på forhånd. Det kan dog være svært at fokusere på noget som helst, når der ligger seks af dem og venter i køleskabet.
[su_table responsive="yes" fixed="yes"]
- Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt
- 160kcal | 8g | 15g | 7g
[/su_table]
5. Veganske blondies med kikærter
Bare fordi du gør en indsats for at spise færre animalske produkter, betyder det ikke, at du behøver at gå glip af de finere ting i livet. For eksempel er disse blondies klæbrige, lækre og veganske.
[su_table responsive="yes" fixed="yes"]
- Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt
- 180kcal | 6g | 22g | 6g
[/su_table]
[instagram url="https://www.instagram.com/reel/ClRRZDwjroB/?utm_source=ig_embed&ig_rid=170c6ee0-60f0-4bca-8487-cccfbff111ee"]
6. Jelly Belly donuts med ristede skumfiduser
Lad mig introducere dig til din nye yndlingssnack - ristede marshmallow-doughnuts. De er lige så velsmagende, som de lyder, og de hjælper dig selvfølgelig med at nå dine makromål.
[su_table responsive="yes" fixed="yes"]
- Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt
- 148kcal | 8g | 7g | 9g
[/su_table]
[instagram url="https://www.instagram.com/reel/CmgqIrDI05n/?utm_source=ig_embed&ig_rid=2c9b27e2-8126-4454-895c-17ced923f6f2"]
7. Cookie Dough Baked Oat Slices
Den absolut bedste snack, når det er midt på eftermiddagen, og frokosten føles som et fjernt minde. Du vil føle dig mæt, og dine makroer vil også se ret gode ud.
[su_table responsive="yes" fixed="yes"]
- Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt
- 227kcal | 6g | 29g | 10g
[/su_table]
[instagram url="https://www.instagram.com/reel/ClYrv5dDSPW/?utm_source=ig_embed&ig_rid=5203ddc8-e69f-4fc4-9d94-bf54ae5120d5"]
8. Energikugler med chokolade og appelsin
Denne snack har ikke kun et højt proteinindhold, men er også fyldt med energi, hvilket gør den perfekt til før-træning eller til at bekæmpe nedturen midt på eftermiddagen.
[su_table responsive="yes" fixed="yes"]
- Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt
- 181kcal | 4g | 16g | 11g
[/su_table]
After finishing an internship with Myprotein, Emily returned to university to finish her degree in Business Management and Marketing, before coming back to work full-time with the team. Emily specialises in high-protein recipes, inspiring real-life stories and accessible health and fitness advice, and her work has been featured in The Supplement Magazine. When she’s not in the kitchen baking or cooking, she’s out exploring Manchester’s best food spots, or working up an appetite at the gym.
