SUNDE-OPSKRIFTER
Protein pandekager på spyd med frugt og chokolade
Netop som du troede, at pandekager ikke kunne blive bedre...
Disse lækre pandekager på spyd fra
er en super enkel lækkerbisken, uanset om det er pandekagedag eller bare en almindelig tirsdag...Og med 17 g protein og kun 177 kalorier pr. portion er de et bevis på, at pandekager kan være makrovenlige.
Dryp dem med Nutella eller drys dem med flormelis, og du har fået dig en fantastisk morgenmad.
Er du ved at løbe tør for pandekageforråd? Sammensæt din helt egen pandekage pakke her, og lad os klare resten.
Antal: 24 mini-pandekager (8 spyd, 2 portioner)
Ingredienser
2 scoops pandekagemix - 100 ml havremælk
- 200 g frisk frugt (Flow bruger blandede bær og bananer)
Valgfri protein espread, flormelis eller anden topping, du har lyst til
Fremgangsmåde
- Kom mælk og protein i en shakerflaske, og ryst godt.
- Hæld blandingen i en squeezy sprøjte/dressing flaske.
- Varm en stegepande op med lidt olie.
- Pres pandekageblandingen ud på panden for at lave mini-pandekager.
- Steg hver side i 45 sekunder til 1 minut. Vend dem, når pandekagerne ikke længere klæber til panden.
- Lav spyddene ved at veksle mellem pandekager og frugt. Flo bruger 4 pandekager pr. spyd.
- Stik gennem midten med et spyd, og anret alle spyddene på en tallerken.
- Top med dit yndlingsfyld og spis!
Protein Pandekage Dippers | Klar til en game-changing opskrift?
Klar til en game-changing opskrift af dine pandekager?
02/12/2021 Af Lauren Dawes
Cookies & cream protein pandekager
Er du træt af havregrød til morgen? Kom ind i 3-trins, fyldte protein pandekager...
10/22/2022 Af Monica Green
| calories | 177 |
| totalFat | 2 |
| totalCarbohydrates | 22 |
| protein | 17 |
Monica Green Forfatter og ekspert
