Proteindesserter | 14 opskrifter på desserter med højt proteinindhold, som du skal kaste dig over ASAP
Lad os se det i øjnene, nogle gange kan man bare ikke holde sig ude af køkkenet, før man har fået dagens dessertfix. Det behøver ikke engang at være noget avanceret, bare en lille sød treat, der kan afslutte dagen.
Heldigvis for dig har vi dækket dig ind med dette lækre udvalg. Fra simple 1-minuts mug cakes til peanut butter cheesecake.
Desuden har vi masser af desserter, der er fyldt med protein, så du kan give dit daglige mål et lille ekstra boost. Vi har givet vores anbefaling, men du kan skifte proteinet ud med dit eget.
1. Peanut butter banan brownies
Ja, bananbrød er godt, men har du nogensinde prøvet banan brownies? Disse er ikke bare hvilke som helst brownies. De er peanut butter banan brownies. Hvis det ikke er nok til at få dig begejstret, ved vi ikke, hvad der er. Lavet med fuldkornsmel og intet raffineret sukker, får disse overbærende godbidder al deres sødme fra naturlige sukkerarter i bananerne og honningen.
Peanut butter banan brownies
Bananbrød er old news. Nu handler det om banan brownies.
Næringsindhold pr. portion:
| Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
| 119 | 3g | 13g | 5g |
2. Protein cookie dough til deling
Der er ikke mange desserter, der kan måle sig med en varm cookie dough. Det er den perfekte søde sag at kaste sig over, når man trænger til noget lidt mere specielt.
Protein cookie dough med chokolade & vanilje
Vær klar til at grave ned i denne lækre sag.
Næringsindhold pr. portion: <
| Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
| 136 | 27g | 16g | 20g |
3. NYC Style Chocolate Chip Cookies
New York er kendt for sin mad - bagels, pizza, cheesecake, cookies, jeg kunne blive ved.
Vi tog disse cookies og gav dem vores eget twist. Vi byttede mælkechokoladestykker ud med mørke chokoladestykker og tilsatte ahornsirup i stedet for naturligt sukker for at holde dem søde. Og selvfølgelig et scoop Impact Whey Protein for at få lidt ekstra protein i dem.
NYC Style Chocolate Chip Cookies
Kom nuuu... Vi ved, at du kan lide dine småkager chunky.
Næringsindhold pr. portion: <
| Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
| 298 | 11g | 17g | 19g |
4. New York bagt protein cheesecake
Jeg sagde jo, at New York er kendt for sin mad.
En anden klassiker, som vi vidste, at vi var nødt til at give vores eget twist, var en bagt cheesecake i New York-stil. Den er cremet og fyldig og har alle elementerne fra en almindelig cheesecake, men med et proteintwist.
Protein Peanut Butter Cheesecake
Næringsindhold pr. portion:
| Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
| 275 | 20g | 17g | 15g |
5. Cookie brownie opskrift med oreos
Denne 'brookie'-opskrift er på næste niveau. Et lag klistret kagedej toppet med sandwichkager og et lag klistret brownie. Hvis vi stillede op i Bake Off, ville dette være vores showstopper.
Og med ekstra protein og nogle smarte udskiftninger vil de bringe dig lidt tættere på dit proteinmål.
Cookie brownie opskrift med oreos
Hvis vi skulle deltage i Den Store Bagedyst, så ville dette være vores showstopper.
Næringsindhold pr. portion:
| Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
| 202 | 7g | 24g | 8g |
6. Protein pudding med toffee & sukkerfri sirup
Sticky toffee pudding, det eneste acceptable svar på »hvad er din yndlingsdessert«. Den er naturligt sødet med dadler og ahornsirup og er en basisdessert, som ikke ødelægger dine makroer.
Protein pudding med toffee & sukkerfri sirup
Muligvis den mest lækre måde at øge dit proteinindtag på.
Næringsindhold pr. portion:
| Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
| 344 | 17g | 55g | 4g |
7. Peanut Butter Cups Med Hvid Chokolade
Med en nøddeagtig proteinkerne pakket ind i et glat og cremet overtræk af hvid chokolade er disse peanutbutter cups en lækkerbisken efter middagen.
Peanut Butter Cups Med Hvid Chokolade
Cremet hvid chokolade med en fyldig, nøddeagtig kerne. Ja, tak.
Næringsindhold pr. portion:
| Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
| 279 | 14g | 13g | 18g |
8. Protein churros
Et proteinrigt twist på en spansk klassiker - churros. Jeg havde aldrig troet, at det, der i bund og grund er friturestegt dej, ville passe til mine makroer, og jeg klager bestemt ikke over det.
Næringsindhold pr. portion:
| Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
| 49 | 6g | 6g | 0g |
9. Protein cookie
Cookies er en elitesnack, men serveret med et scoop protein er det en elitedessert. Med smeltende chokolade, sprøde chokoladestykker og en sej dej er det et proteinhit, der er værd at bruge tid på.
Den ultimative protein cookie
Det her er et proteinhit, der er værd at bruge tid på.
Næringsindhold pr. portion:
| Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
| 425 | 65g | 24g | 22g |
10. Protein mug cake med salted caramel
Denne hurtige og nemme opskrift er lavet med proteinpulver og naturlige sødemidler og er mit bud på en lækker dessert. Bland ingredienserne, sæt den i mikrobølgeovnen, prøv at undgå at brænde tungen, og så er du i gang med en vinder.
Protein Mug Cake | Hurtig og nem salted caramel budding
På få minutter kan du få den lækreste protein treat, når den søde trang melder sig.
Næringsindhold pr. portion:
| Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
| 126 | 24g | 2g | 2g |
11. Ice cream sandwich
Uanset temperaturen udenfor er kombinationen af kold, sød is og kagernes tilfredsstillende konsistens den perfekte ganerenser efter middagen.
Sandwich is med højt proteinindhold
Når det er så varmt, skal alle snacks indeholde is. Sådan er reglerne.
Næringsindhold pr. portion:
| Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
| 195 | 10g | 21g | 8g |
12. Mochi-is
Et unikt twist på en japansk favorit. Et sejt dejagtigt ydre og et cremet proteincenter. En mundfuld, der er så god, at du ikke kan nøjes med én.
Protein Mug Cake | Hurtig og nem salted caramel budding
På få minutter kan du få den lækreste protein treat, når den søde trang melder sig.
Næringsindhold pr. portion:
| Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
| 206 | 8g | 34g | 4g |
13. Proteinis med hytteost
Hytteost-is - desserten, der bliver ved med at give. Med uendelige muligheder for at blande smag og valgfri topping er det en dessert, du ikke bliver træt af lige med det samme.
Hytteost is med højt proteinindhold
En skefuld af denne hytteost is, og du vil vide præcis, hvorfor denne opskrift er gået viralt.
Næringsindhold pr. portion:
| Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
| 225 | 29g | 16g | 4g |
14. Cheesecake med lavt kalorieindhold
Endnu en klassisk dessert med et proteintwist. Denne cheesecake er en af de mest enkle opskrifter, og den vil helt sikkert falde i god jord. Uanset om du laver den til at spise hele ugen eller som dessert, når du får gæster, så er det en dessert, der er lavet rigtigt.
Protein cheesecake opskrift | Low-cal cheesecake
Et sundere twist på en klassisk dessert.
Næringsindhold pr. portion:
| Kalorier | Protein | Kulhydrat | Fedt |
| 170 | 22g | 12g | 4g |
